Mindfulness Hoe u de dag begint met de 5 zintuigen

Enige tijd geleden in een interview in mijn kliniek om een ​​psycholoog voor ons te selecteren online therapiedienst, in zijn curriculum bestond het "Specialist in mindfulnesstherapieën van de derde generatie" en ik vroeg wat "dat" was, hij vertelde me dat het de nieuwere therapieën, het nieuwste in de psychologie, "la creme de la creme" ...

Voor zijn antwoord bleef ik onderzoeken en later realiseerde ik me dat 'dat' dat ze me vertelden nieuw was, ik het al had gehoord, en ik heb het persoonlijk lange tijd geoefend, en dat het ook een van mijn meest voorkomende praktijken was. in mijn klinische werk ... Laat me je vertellen:

Toen ik zes of zeven jaar oud was, had ik het geluk om wat tijd in de stad door te brengen met mijn grootvader Santos. 'S Morgens als ik opstond keek ik hoe zijn biologische koffie werd gemaakt, ik schonk hem zijn oudbakken brood in en ging op de trap van de patio (als het erg koud was, deed hij de bovendeur open en leunde op de rand van de deur), terwijl hij daar een paar minuten zat, dronk hij zijn koffie terwijl hij met zijn kleine blauwe oogjes naar de lucht keek, naar de grond, haal diep adem, proef zijn koffie en omhelsde haar warme kop ...

Ik zat vroeger naast hem en at in stilte met hem, want als een goede man uit Burgos had hij weinig woorden en ook iets vertelde me op dat moment dat woorden te veel waren ...

Ik wist niet echt wat mijn grootvader aan het doen was, maar dat merkte ik er gebeurde iets in hem terwijl ik die koffie dronk met oudbakken brood, en op een dag vroeg ik hem:

- Wat doe je opa? ...

Hij antwoordde me niet, hij bleef diep ademhalen, kijkend naar de lucht, de grond, de vijgenboom op de binnenplaats ... en toen hij zijn koffie op had, zei hij:

-"Ik zeg goedemorgen", hij stond op en ging weg.

Vanaf dat moment zaten we elke dag samen om goedemorgen te zeggen, en op een dag die ik nooit zal vergeten, keek hij me aan, glimlachte en zei het volgende:

• Ik kijk naar de lucht en kijk of er wolken zijn, het is blauw, witachtig ... Ik observeer met mijn ogen hoe het is ...
• Ik controleer de geur, want de dagen ruiken anders ... zoals water, droge bladeren, bloemen, rook ...
• Ik voel de warmte van de beker in mijn handen, de bries op mijn gezicht, de zon op mijn lichaam ...
• Ik proef de koffie en het brood in mijn mond, ik concentreer me op hun warmte ...
• Ik hoor het ... En dat is mijn manier om tot op de dag van vandaag goedemorgen te zeggen.
• En eindelijk merk ik hoe ik me van binnen voel.

Hij stond op en ging weg.

Vanaf die dag heb ik genoten van die eenvoudige lering die mijn leven verrijkt, rust en bewustzijn brengt bij mijn persoon en die me ook bij mijn omgeving voegt..

Gedurende jaren van beroep heb ik dezelfde oefening op mijn patiënten overgedragen en ze hebben me verteld over de effectiviteit ervan, over het plezier dat het is begin de dag door u te concentreren op de vijf zintuigen en hoe je de dag begint met andere emoties door een paar minuten te nemen om 'Goedemorgen' te zeggen.

En dit was een van de grote nalatenschappen van mijn grootvader ... mijn grootvader Santos leerde me om met volledig bewustzijn aanwezig te zijn, met een attente en reflecterende aanwezigheid bij wat er op dit moment gebeurt ... zonder te waarderen wat het voelt en, van wat ik heb gelezen, en nu weet ik, dit is het essentie van mindfulness ... , een van de derde generatie therapieën beschouwd als de belangrijkste, maar ik heb het niet geleerd in een cursus, een masterdiploma of aan de universiteit, mijn grootvader leerde me meer dan veertig jaar geleden op de binnenplaats van zijn huis in het dorp, naast de vijgenboom, zeggend "Goedemorgen".

En trouwens, als ze het aan BUDA zouden vragen, zou hij zeker ook veel te zeggen hebben ...