De cafeïne pillen (of capsules) zijn een goedkope en gemakkelijke manier om het centrale zenuwstelsel te stimuleren en het energieniveau te verhogen terwijl vermoeidheid en vermoeidheid worden verminderd.
Volgens de North American Drug Agency (FDA) consumeert 90% van de wereldbevolking elke dag 200 milligram cafeïne in een of andere vorm. Dit betekent dat je elke dag een kopje koffie drinkt of een capsule cafeïne..
Cafeïne is een stimulerende stof die van nature voorkomt in bepaalde bladeren en zaden van veel planten. Ook gedefinieerd als een medicijn, omdat het het centrale zenuwstelsel stimuleert, wordt het bij de meeste mensen gekenmerkt door een tijdelijke toename van energie, alertheid en een beter humeur.
We vinden het terug in koffie, thee, frisdrank, pijnstillers en andere medicijnen. Dat wil zeggen, het kan worden verkregen uit natuurlijke bronnen zoals koffie of synthetisch zoals capsules..
Artikel index
Cafeïnecapsules zijn een krachtig stimulerend middel dat op de markt wordt gebracht om het fysieke energieniveau te verhogen, de helderheid van het denken te verbeteren en het gevoel van vermoeidheid of vermoeidheid te verminderen..
Als we verschillende van de bekendste commerciële merken op de markt analyseren, erkennen we dat hun meer algemene samenstelling bestaat uit cafeïne, vulstoffen (calciumcarbonaat, microkristallijne cellulose), omhullingsmiddel (hydroxypropylmethylcellulose, glycerine), antiklontermiddelen (magnesium Stearaat, siliciumdioxide).
Vanwege de hoge doses cafeïne wordt aanbevolen om niet meer dan twee tabletten in minder dan 24 uur in te nemen. Omdat het een krachtig poeder is, is het noodzakelijk om voor consumptie op de hoogte te zijn van de mogelijke bijwerkingen waaraan men kan worden blootgesteld..
De capsules werden op de markt gebracht om te voorzien in een energieopname voorafgaand aan matig hoge fysieke activiteit, zoals gewichtheffen. Het gebruik ervan heeft zich echter verspreid om zich voor te bereiden op examens of projecten en ook om af te vallen.
Binnen de fitnesswereld hebben cafeïnepillen veel relevantie gekregen als booster voor voeding en gewichtsverlies. De waarheid is dat deze capsules bij een matige consumptie een geweldige manier zijn om af te vallen.
Cafeïne bevat biologische stoffen die dienen als aanjager om de stofwisseling te verhogen en zo helpen bij de afbraak van vetverbrandingen in het lichaam..
Dit is mogelijk omdat cafeïne adenosine, een remmende neurotransmitter, blokkeert, waardoor de niveaus van dopamine en norepinphrine toenemen. Op deze manier stuurt het zenuwstelsel signalen naar vetcellen om hun afbraak te regelen..
Bovendien helpt cafeïne de adrenalinespiegel (het hormoon epiphreïne) te verhogen. Dit reist door het bloed door het lichaam en stuurt signalen naar vetweefsel voor hun ontbinding.
Er zijn verschillende onderzoeken die aantonen dat cafeïne een krachtige stofwisselingsversneller is, dat wil zeggen het vermogen van ons lichaam om calorieën te verbranden in een rusttoestand. Geschat wordt dat het consumeren van cafeïne de stofwisseling met gemiddeld 3 tot 11% kan verhogen.
Dit effect op de stofwisseling hangt sterk af van de constitutie van het individu, want hoewel een magere persoon het met 29% kan zien toenemen, zal het in het geval van zwaarlijvige mensen nauwelijks hoger zijn dan 10%..
Deze metabolische toename is echter effectief op korte termijn, aangezien het lichaam, naarmate we ons aanpassen aan de consumptie, de effecten van cafeïne meer verdraagt en ze hun capaciteit verliezen..
Cafeïnepillen hebben een diuretisch effect, dus het is noodzakelijk om veel water te drinken om mogelijke uitdroging te voorkomen. Dit heeft positieve effecten als het advies wordt opgevolgd. Met de inname van water houden we het lichaam gehydrateerd en creëren we op hun beurt het effect van verzadiging in de maag, waarmee we het eten van grote hoeveelheden voedsel vermijden.
Als het doel van cafeïnepillen is om af te vallen, raden specialisten aan om ze 's morgens vroeg in te nemen, anders kunnen ze de slaap' s nachts verstoren, nervositeit, respiratoire alkalose of depressie veroorzaken. Matig gebruik is essentieel omdat verlenging en overbelasting verslaving kunnen veroorzaken.
Ga voor een boek zitten en open een blikje energiedrank of drink koffie. Dit is een ritueel dat heel gebruikelijk is bij studenten. Ze gebruiken deze link om zich te concentreren en het geheugen te stimuleren, maar is cafeïne echt goed voor het bestuderen van een examen of het voorbereiden van een project??
Cafeïne dient als een stimulans voor het centrale zenuwstelsel, wat resulteert in een hogere concentratie bij een activiteit zoals de voorbereiding op een examen.
Volgens onderzoek uitgevoerd door de Neuropsychology Group van de Universiteit van Barcelona en het Pi i Sunyer Biomedical Research Institute (IDIBAPS), helpt cafeïne om minder hersenactivatie te vereisen bij een taak die aandacht vereist. Dat wil zeggen, een persoon die koffie drinkt, zal betere prestaties behalen bij een activiteit dan iemand die deze niet drinkt..
Om deze conclusies te trekken, werd tijdens het onderzoek rekening gehouden met de informatieverwerkingssnelheid, het visueel-ruimtelijke vermogen, de handvaardigheid, het onmiddellijke geheugen en de aanhoudende aandacht van een groep universiteitsstudenten met een leeftijd tussen 18 en 25 jaar..
Deze prestatie komt tot uiting in planning, organisatie en tijdmanagement, zoals verklaard door onderzoekers van Brigham and Women's Hospital in Boston (VS).
Hoewel het een 'populaire stem' was onder de wetenschappelijke gemeenschap dat cafeïne diende als een stimulans voor geheugenverbetering, duurde het tot 2014, toen de Johns Hopkins University (VS) een onderzoek ontwikkelde waarin het deze bewering aantoonde..
Publiceerde de studie in het wetenschappelijke tijdschrift Nature Neuroscience, de getrokken conclusie is dat cafeïne het vermogen heeft om het centrale zenuwstelsel te stimuleren en het potentieel heeft om vergeetachtigheid gedurende ten minste 24 uur te verminderen.
Michael Yassa, coördinator van de studie, verdedigt dat een cafeïneconsumptie helpt om een gezonde levensduur te behouden, omdat het dient als een beschermer tegen cognitieve achteruitgang.
Er zijn tal van wetenschappelijke onderzoeken die cafeïne ondersteunen als een stof die de sportprestaties verbetert. Dit komt omdat cafeïne ervoor zorgt dat de opslag van glucose in de spieren meer vasthoudt en daardoor de inzinking van de atleet vertraagt..
In een studie gepubliceerd in The Journal of Nutrition, Health & Aging In 2014 zou het hebben van een paar kopjes koffie voordat je naar de sportschool gaat de prestaties verbeteren, de prestaties verbeteren bij taken zoals push-ups, handmatige vaardigheden of bij het uitvoeren van activiteiten die verband houden met hardlopen.
Het Headache Laboratory van de Harvard University School of Medicine (VS) heeft het afgelopen decennium aangetoond dat cafeïne een krachtige remmer is van pijn zoals migraine, maar het heeft ook het vermogen om een deel van de pijn te verlichten die er meer mee te maken heeft. Sport zoals krampen of pijn.
Het is waar dat, hoewel niemand twijfelt aan de stimulerende voordelen voor de atleet, er enige controverse bestaat over de vraag of cafeïne bijwerkingen kan veroorzaken..
Houd er rekening mee dat cafeïne diuretisch is, dus het wordt gestimuleerd door vochtverlies. Hydratatie is belangrijk, maar er moet ook rekening mee worden gehouden dat als er voor een wedstrijd koffie of cafeïnepillen worden ingenomen, er rekening mee moet worden gehouden dat het lichaam waarschijnlijk de ontlasting moet evacueren. Daarom wordt het niet aanbevolen voor duursporten zoals hardlopen, fietsen of zwemmen..
In 2002 werden zeven renners van de ter ziele gegane wielerclub Banesto door de rechtbank van Florence (Italië) beschuldigd van dopingcriminaliteit na een inval waarbij tien cafeïnepillen werden aangetroffen onder hun bezittingen..
Momenteel is cafeïne niet langer verboden in de sport zolang de dosis niet hoger is dan 12 microgram per milliliter urine, wat neerkomt op ongeveer 2 cafeïnepillen of 6 kopjes koffie.
Als u geïnteresseerd bent in het beheersen van de hoeveelheid geconsumeerde cafeïne, hebben cafeïnesupplementen een voordeel ten opzichte van natuurlijke bronnen. De reden is dat synthetische cafeïne een gedefinieerde dosis heeft (normaal 200 mg), terwijl de hoeveelheden in koffie aanzienlijk variëren tussen 65 en 120 mg.
Een van de problemen waar reguliere koffiegebruikers tegenaan lopen, is het vergelen van de tanden, iets dat kan worden voorkomen door koffietabletten in te nemen. Als u voor koffie blijft kiezen, moet u regelmatig flosdraad gebruiken, gezond eten en regelmatig tandartsen bezoeken om vergeling te voorkomen.
Koffie heeft een voordeel ten opzichte van cafeïnepillen doordat het, omdat het oplosbaar is, een smaak en aroma biedt die de pil je niet kan bieden. Een kwestie van genot voor het gehemelte en geur.
Economisch gezien zouden cafeïnepillen de strijd om koffie op de lange termijn winnen, aangezien een fles met ongeveer 50 pillen een marktprijs heeft van € 5-10.
Volgens de National Library of Medicine van de Verenigde Staten zijn de meest voorkomende bijwerkingen van cafeïne:
- Snelle hartslag
- Ongerustheid
- Depressie
- Rusteloosheid
- Tremors
- Frequent urineren
- Braken
- Moeilijkheden om te slapen
- Ziekte
Bovendien kan het radicaal stoppen van cafeïneconsumptie enkele ontwenningsverschijnselen veroorzaken, zoals:
- Slaperigheid
- Hoofdpijn
- Prikkelbaarheid
- Ziekte
- Braken
Bij gematigde hoeveelheden en volgens gezonde gewoonten zouden geen van deze effecten zichtbaar moeten zijn. Er ontstaan problemen wanneer er een dagelijkse overbelasting van cafeïne plaatsvindt.
Ongeacht de aanbevolen hoeveelheid, moeten sommige groepen mensen cafeïne vermijden om gezondheidsproblemen te voorkomen. Enkele van de personen die in dit bereik passen, zijn:
- Kinderen onder de zes jaar
- Gevoelig voor angst, stress of slaapproblemen
- Vrouwen met knobbels in de borst en pijn
- Ze hebben een hoge bloeddruk en gebruiken medicijnen
- Zure reflux of maagzweren hebben
- Lijdt aan chronische hoofdpijn
- Allergisch voor elk bestanddeel van cafeïne
- Onregelmatige hartritmeproblemen hebben
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.