Sportpsychologie Hoe doelen te stellen in het voorseizoen

Voor de meeste voetballers is de zomervakantie voorbij om een ​​nieuw voorseizoen te beginnen, waarin de teams aan de slag zijn gegaan om de prestaties van hun spelers te verfijnen..

Het is in deze periode waarin de coaches hun team ontwerpen, hun behoeften dekken met nieuwe incorporaties en doelstellingen op korte, middellange en lange termijn worden vastgesteld. Deze laatste taak is meestal hoofdpijn omdat er wordt gespeeld met verwachtingen die niet altijd worden gehaald, vooral wanneer de doelen die de technici voorstellen moeilijk te bereiken zijn. Bovendien, Wat voor soort doelen moeten we onszelf stellen? Alleen van resultaat? Prestatie?.

Uitkomst doelstellingen

De eerste, de resultaten, zijn meestal behoorlijk motiverend omdat ze titels, promoties, permanentie, goals, overwinningen, enz. Behalen. maar ze hebben een hoge mate van activering die de atleet kan leiden tot periodes van angst en stress die hun potentieel beperken.

Prestatiedoelstellingen

Ten tweede zijn er de prestatiedoelstellingen, dat wil zeggen doelen die te maken hebben met het behalen van beslissende acties zoals: balbezinkingen in de verdediging, voltooide passes, scoringskansen, voorzetten vanaf de vleugel, schoten op doel, snelheid, kracht, behendigheid , enz..

A priori zijn het niet zo motiverende doelstellingen als de resultaatdoelstellingen, maar ze zijn meer consistent omdat ze spelen met de tijdvariabele. Het is belangrijk om doelen te stellen die op korte termijn kunnen worden bereikt, omdat ze, in dit geval de voetballer, zullen motiveren om nieuwe prestatiedoelen te behalen..

Volgens het SMART-model zijn er 5 sleutels die we moeten vervullen bij het stellen van doelen als coach of zelfs als psycholoog als we deel uitmaken van de coachingstaf van het team:

• Specifiek: De voor te stellen doelen moeten verwijzen naar specifieke acties of gedragingen. We moeten niet in de verleiding komen om te generaliseren, zoals wees defensief sterk, maar we moeten eerder specificeren wat we willen bereiken. Een voorbeeld zou zijn snijd luchtballen.

• Meetbaar: we moeten ze kwantificeren, zou een voorbeeld zijn snijd 5 luchtballen. We zullen ervoor zorgen dat de speler zich bewust is van het vervullen van zijn missie.

• Haalbaar: de doelstellingen die we moeten kunnen bereiken. Er zullen spelers zijn die in staat zullen zijn om 3 luchtballen te snijden en anderen zullen 8 luchtballen kunnen snijden, wat gecompliceerd, zo niet onmogelijk is, is om 1000 luchtballen te snijden. Het is belangrijk dat de speler succes ervaart in zijn prestatie.

• Relevant: De doelstellingen moeten uitdagend zijn, waarbij de atleet een reden vindt om te "bijten", want als hij voor te gemakkelijke doelen komt te staan, zal hij nauwelijks een motivatie vinden om ze te halen..

• • Tijdelijk: De doelen moeten een "vervaldatum" hebben, dat wil zeggen, we moeten voorstellen dat de speler zijn doelen bereikt in een specifieke periode (een week, 15 dagen, een maand, enz.). Tijdens dit interval moet de coach ze met de hulp van de psycholoog evalueren en bijhouden of de speler al dan niet aan de gestelde doelen voldoet..

Het stellen van doelen is een veel gebruikte techniek, zowel in Sportpsychologie zoals in sportcoaching omdat het de beste manier is om aan motivatie te werken, maar ook een van de beste technieken is om de atleet te helpen zijn prestaties te verbeteren.

Daarom moedigen we vanuit de UPAD Psychology and Coaching alle coaches die tegenwoordig aan een nieuw seizoen beginnen, aan om jezelf te omringen met psychologieprofessionals om doelstellingen vast te stellen die helpen om het maximale potentieel van al je atleten te halen..