Wat is kunsttherapie of kunsttherapie?

Inhoud

• Kunst als therapie
• Wat is kunsttherapie?
• Wie kan er baat hebben bij Art Therapy?
• De verschillende kunstmedia
• Kunstactiviteiten

Kunst als therapie

Kunsttherapie is een vorm van psychotherapie die kunst en artistieke media gebruikt om mensen te helpen hun gedachten en emoties op een unieke manier te verkennen. Het idee achter dit type therapie is om kunst te gebruiken als het belangrijkste communicatiemiddel, iets dat nuttig kan zijn voor mensen die moeite hebben hun gevoelens onder woorden te brengen. Door hands-on te zijn en fysieke voorwerpen te gebruiken, zoals penselen en papier, voelen mensen zich vaak meer verbonden met de wereld om hen heen..

Naast het helpen van mensen met psychische problemen, kan kunsttherapie nuttig zijn voor een breed scala van mensen, waaronder jonge kinderen, ouderen en anderen. Er is geen ervaring of vaardigheid in kunst vereist, aangezien uw werk niet bekritiseerd zal worden, het gaat meer om de emoties die tijdens het proces worden uitgedrukt en gevoeld.

Wat is kunsttherapie?

In tegenstelling tot veel andere psychologische therapieën werkt kunsttherapie als een driewegproces tussen de cliënt, de therapeut en de kunst zelf. Dit type therapie biedt de mogelijkheid voor creativiteit en expressie en helpt emoties over te brengen die anders moeilijk te verwoorden zouden zijn..

Bij Art Therapy-sessies wordt individueel of in een groep gewerkt, afhankelijk van de behoeften van de deelnemers. Therapie kan plaatsvinden in verschillende omgevingen, waaronder privépraktijken, gemeenschapscentra, gevangenissen, scholen en ziekenhuizen. Sessies duren meestal ongeveer 1-1,5 uur en moeten regelmatig worden uitgevoerd, bijvoorbeeld eenmaal per week of eens in de twee weken.

Als onderdeel van je therapie kan de kunstzinnig therapeut je vragen om je werk in een tentoonstelling te laten zien. Dit kan nuttig zijn omdat het je vaak helpt om je eigen emoties te accepteren en je meer geaccepteerd te voelen door anderen. Dit gebeurt omdat uw ervaringen hier op een manier worden gepresenteerd die voor anderen gemakkelijker te begrijpen is. Als je je kunst niet wilt laten zien, kan het helpen om het gewoon in te lijsten. Veel mensen zeggen dat ze het gevoel hebben dat het frame een barrière vormt en de emoties binnen het beeld van veiligheid houdt..

Wie kan er baat hebben bij Art Therapy?

De veelzijdigheid van Art Therapy maakt het toegankelijk voor een breed scala aan verschillende mensen. Het kan vooral gunstig zijn voor degenen die andere vormen van therapie hebben geprobeerd en het moeilijk vonden om zich uit te drukken door te spreken.

Kunsttherapie heeft de neiging om op een andere manier naar problemen te kijken en kan deelnemers helpen emoties aan te boren die eerder zijn begraven of genegeerd. Veel mensen zeggen ook dat ze met Art Therapy het gevoel hebben dat ze een groter gevoel van controle en keuze hebben in vergelijking met andere gesprekstherapieën..

Aangenomen wordt dat de volgende groepen mensen vooral baat hebben bij kunsttherapie:

• Mensen met psychische problemen: Kunsttherapie wordt aanbevolen als behandeling voor schizofrenie en aanverwante ziekten.
• Mensen met leermoeilijkheden: Kunst als therapie kan nuttig zijn voor degenen die niet in staat zijn om duidelijk te verwoorden wat ze voelen.
• Degenen met het autismespectrum: Kunsttherapie kan de communicatieve vaardigheden helpen verbeteren en biedt deelnemers een gemakkelijke manier om zich uit te drukken.
• Degenen in het rechtssysteem: kunsttherapeuten werken vaak in gevangenissen om criminelen te helpen op een gezonde manier met hun gevoelens om te gaan.
• Mensen met dementie: het gebruik van het creatieve deel van de hersenen helpt het stressniveau te verlagen en een gevoel van persoonlijke identiteit te herstellen.
• Mensen met een chronische of terminale ziekte: dit type therapie kan patiënten helpen een gevoel van controle, vrijheid en zelfexpressie terug te krijgen..
• Die het moeilijk vindt om over hun gevoelens te praten of zich vervreemd voelt van hun emoties.

Creatief zijn in dit soort veilige en therapeutische omgeving kan stimulerend en meestal opbeurend zijn. Het gevoel van vrijheid en gebrek aan oordeel dat wordt gevoeld binnen kunstzinnige therapie kan louterend en uniek zijn in vergelijking met andere, meer traditionele vormen van psychotherapie..

De verschillende kunstmedia

Het mooie van kunsttherapie is zijn veelzijdigheid. Hoewel er natuurlijk de mogelijkheid is om met verf en canvas te werken, zijn er nog veel andere media om uit te kiezen. U kunt de volgende lijst met voorbeelden bekijken die in kunsttherapie worden gebruikt:

• Schilderen: Verf op papier zetten is een van de puurste kunstvormen en geeft je een enorme hoeveelheid vrijheid. Voor een leeg canvas staan ​​kan in het begin intimiderend zijn, maar je kunstzinnige therapeut moet je begeleiden door je instructies en oefeningen te geven..
• Kleurpotloden / krijt: waardoor u kunt mixen en unieke effecten kunt creëren, gebruiken veel mensen graag kleurpotloden en krijt in kunsttherapie. Kleurpotloden kunnen ook goede herinneringen oproepen, omdat ze vaak uw ervaringen uit uw kindertijd weergeven..
• Beeldhouwen: dit wordt meestal gedaan met klei of een ander flexibel materiaal. Door 3D-modellen te modelleren, kunt u uw emoties tot leven brengen. U kunt ook met meer gedempte kleuren werken als u heldere tinten te stimulerend vindt..
• Tekenen / illustreren: je kunt je gelukkiger voelen met een simpele pen of potlood om te tekenen wat in je opkomt. Nogmaals, als je wilt, kun je kleur en schaduw toevoegen met verschillende kleurpotloden en potloden..
• Fotografie: voor sommige mensen is de eenvoud van het maken van een foto aantrekkelijker dan tekenen of schilderen. Gebruik een camera om delen van je leven vast te leggen, dingen die je mooi vindt, dingen die je zou willen veranderen, of zelfs foto's van je vrienden en familie..
• Gevonden voorwerpen: Veel kunstenaars maken kunst van de voorwerpen die ze hebben gevonden. Als je bepaalde objecten hebt bewaard waarvan je denkt dat ze op de een of andere manier weergeven hoe je je voelt, kun je proberen er een kunstwerk mee te maken. Verander ze in een sculptuur, versier ze of kader ze gewoon in.
• Collage: Collage maken is een eenvoudige activiteit die u echt kan helpen uw gevoelens te begrijpen. Door afbeeldingen of woorden uit te knippen en op een collagebord te plakken, krijgt u vrijheid en komt uw creatieve kant naar voren. Probeer een thema of emotie te kiezen die je wilt verkennen en maak een stemmingsdiagram.

Kunstactiviteiten

Tijdens je Art Therapy-sessies kan je therapeut je vragen om bepaalde specifieke kunstactiviteiten te doen. Deze zijn ontworpen om u te helpen uw emoties en gevoelens op een nieuwe en creatieve manier te verkennen. Als u iets speciaals zou willen doen, laat dit dan aan uw therapeut weten, zodat zij u kunnen helpen.

De soorten kunstactiviteiten die u mogelijk wordt gevraagd, zijn afhankelijk van de aard van het probleem dat u onderzoekt en van de kunsttherapeut zelf. Hieronder vindt u een lijst met voorbeelden van het soort activiteiten dat u mogelijk moet doen..

• Je schildert je emoties: je therapeut kan je een emotie geven om te schilderen (bijvoorbeeld woede) of hij kan je gewoon vragen om de emotie die je op dit moment voelt te schilderen. Door gebruik te maken van kleur en schaduw kunnen bepaalde emoties echt worden weergegeven..
• Maak een kunstdagboek: veel mensen schrijven in een therapeutisch dagboek, maar misschien wilt u in plaats daarvan een visueel dagboek bijhouden. Vul je dagboek met de tekening of krabbels over hoe je je voelt en probeer elke dag iets tevoorschijn te halen. Dit zal je helpen in contact te blijven met je gevoelens en je vragen om na te denken over je daden..
• Maak een mandala: een mandala is een cirkelvormig meditatiesymbool dat in veel oosterse religies wordt aangetroffen. Bekijk de mandala's, maak je eigen goedgetekende mandala in zand of op papier. daarna wil je misschien je mandala gebruiken als iets om op te mediteren, of je wilt hem ergens in je huis inlijsten, zodat je ernaar kunt kijken als je een moment van rust nodig hebt.
• Schilderen in het donker: u hoeft zich geen zorgen te maken over hoe uw afbeelding eruitziet, want het kan ongelooflijk bevrijdend zijn. Schilderen in het donker stelt je in staat om vanuit het hart te schilderen en voegt een element van plezier toe. Het kan ook een prachtig moment zijn om te zien hoe schilderijen van over de hele wereld eruit zien als de lichten aan zijn..
• Tekenen in het zand: Vormen en afbeeldingen tekenen in het zand kan erg therapeutisch zijn, omdat ze in Japanse Zen-tuinen vaak patronen in het zand opnemen. Gebruik uw vingers of een gereedschap om patronen te maken en maak vervolgens het patroon duidelijk en eenvoudig en begin opnieuw wanneer u maar wilt. Misschien wil je zelfs een kleine Zen-tuin aanschaffen, zodat je de patronen kunt maken wanneer je wilt kalmeren..
• Teken iets groots: door je hele lichaam te gebruiken om iets te tekenen, kun je stress en spanning verminderen. Experimenteer met verschillende gereedschappen en methoden om op grote doeken te schilderen totdat je iets vindt dat je leuk vindt. Als je eenmaal iets groots hebt getekend, waarom zou je dan niet iets heel kleins tekenen? De thema's van uw grote en kleine tekeningen kunnen iets over uzelf onthullen zonder het te ontdekken.
• Teken een zelfportret: zelfportretten en portretten van anderen zijn veel voorkomende thema's binnen kunstzinnige therapie. Mogelijk wordt u gevraagd om gewoon een zelfportret te maken van wat u ziet als u in de spiegel kijkt, of wordt u mogelijk gevraagd om een ​​andere versie van uzelf te tekenen..
• Iemand schilderen die heeft verloren: Als je iemand in de buurt hebt verloren, kan het vaak louterend zijn om je eraan te herinneren door middel van kunst. Goede herinneringen tot leven brengen met een schilderij of sculptuur kan u een afsluiting geven en iets om voor hen te onthouden..
• Maak een collage: Collages zijn interessant omdat ze zo gemakkelijk te maken zijn. Een veel voorkomende activiteit is de kunst om een ​​kalmerende collage te maken, gevuld met afbeeldingen, kleuren en woorden die je kalmeren. Dit kan worden gebruikt wanneer u de behoefte voelt om er even helemaal tussenuit te zijn, en biedt een korte periode van escapisme..
• Teken een visuele autobiografie: door je autobiografie te tekenen, kun je op een niet-confronterende manier terugkijken. Teken gelukkige momenten, droevige momenten en al die andere momenten er tussenin om te zien hoe ze bij elkaar zijn gekomen. Je kunstzinnige therapeut kan je dan vragen om in de toekomst door te gaan met deze tekening, om te tekenen wat we willen dat er na de therapie gebeurt..
• Verf je dromen: de dromen die we 's nachts hebben, kunnen onwerkelijk zijn en op dit moment misschien niet kloppen. Schilderen of tekenen kan hen helpen de symboliek erachter te begrijpen en u een uniek en ongewoon object bieden..
• Werken aan een groepsproject: Werken met andere mensen kan teamwerk en communicatieve vaardigheden helpen ontwikkelen. Het helpt ook om je ogen te openen voor de ervaringen van andere mensen en kan je helpen om creatievere ideeën te vinden..

Alle psychologische therapieën