Psychologische tips om te genieten van een vrolijk kerstfeest

2757
Abraham McLaughlin
Psychologische tips om te genieten van een vrolijk kerstfeest

Kerstmis is een tijd waarnaar velen verlangen en die tegelijkertijd door zo vele anderen weinig wordt verwacht. Kerstliederen spreken over vreugde en liefde, de reden voor het bestaan ​​van deze feestdagen, maar voor sommige mensen zijn deze concepten verre van een vakantie die hen gevoelens van stress en nostalgie kan bezorgen. Vandaag praten we over waarom Kerstmis negatieve gevoelens kan oproepen en hoe we er weer van kunnen genieten als een kans om goede tijden te leven.

Inhoud

  • Hoe krijg je een vrolijk kerstfeest?
  • Het waarom van het kerstverdriet
  • Tips om een ​​vrolijk kerstfeest te beleven
  • Focus op het huidige moment
  • Vooruit plannen
  • Voorkom conflicten
  • Verlaag onze verwachtingen
    • Interessante links

Hoe krijg je een vrolijk kerstfeest?

Een vrolijk kerstfeest is wat we elkaar allemaal wensen, maar wat maakt een echt vrolijk kerstfeest? Misschien zal de studie die is uitgevoerd door Tim Kasser en Kennon M. Sheldon enkele antwoorden voor ons verduidelijken. Deze onderzoekers brachten het idee naar voren dat ondanks het belang van de kerstvakantie in verschillende culturen, maar weinig studies de ervaringen hadden onderzocht die deze vakantie aangenaam maken of niet..

Dus vroegen ze individuen tussen de 18 en 80 jaar wat deze partijen positief maakte. Van alle deelnemers gaf driekwart aan een bevredigende kerst te hebben gehad, terwijl 10% het tegenovergestelde zei. De overige 44% was van mening dat ze zich gestrest hadden gevoeld, maar tegelijkertijd tevreden waren.

Welke factoren hebben bijgedragen aan de verschillende percepties van de deelnemers? De onderzoekers ontdekten dat het gezins- en spirituele activiteiten waren die Kerstmis wenselijk maakten, terwijl financiële uitgaven en materialisme ervoor zorgden dat ze zich gestrest en minder vrolijk voelden..

Bovendien lijkt de stress die wordt veroorzaakt door verplichtingen met Kerstmis meer vrouwen te treffen, die in grote meerderheid degenen zijn die gewoonlijk het gewicht van de viering en de voorbereidingen voor gezinsbijeenkomsten op hun schouders dragen, omdat zij degenen zijn die de meeste angst voelen die ze ervaren.

Het waarom van het kerstverdriet

Ondanks het feit dat Kerstmis voor velen de beste tijd van het jaar is, kennen we allemaal de andere kant van deze feestdagen: de kerstblues. Kerstliederen, decoraties, bijeenkomsten en geschenken kunnen soms worden vertroebeld door een gevoel van nostalgie en ontevredenheid waardoor sommige mensen deze feestdagen liever vermijden of de typische 'I hate Christmas' lanceren..

Kerstmis is meestal magische seizoenen in onze kindertijd, momenten vol hoop en vreugde die in ons volwassen geheugen worden vastgelegd als iets dat is achtergelaten en dat we nooit met zoveel emotie zullen leven..

De overgang naar volwassenheid heeft misschien veranderingen, gezinsverliezen of problemen met zich meegebracht die ons onvermijdelijk ertoe kunnen brengen de kerstdagen uit het verleden te vergelijken met die van het heden. Dit zorgt ervoor dat sommige mensen zich gefrustreerd voelen en niet bereid zijn om een ​​feest te vieren dat ze vanwege hoge verwachtingen niet meer dezelfde reden vinden om te zijn als voorheen..

Tips om een ​​vrolijk kerstfeest te beleven

Deze mix van nostalgie en stress door te veel verplichtingen te moeten doorstaan, zorgt ervoor dat Kerstmis voor sommige mensen kan stikken. Om ze vooruit te kunnen dragen en ervan te genieten:

Focus op het huidige moment

Als we deze festivals elk jaar opnieuw beleven, kunnen we overweldigd worden door de herinneringen die we uit onze kindertijd of vroegere tijden bewaren. Misschien zijn de mensen die ons vergezellen niet langer dezelfde en / of vanwege het lot, deze bijeenkomsten roepen herinneringen op die ons op de een of andere manier kunnen kwetsen..

Door een inspanning te leveren om terug te keren naar het huidige moment en te waarderen wat ons vandaag omringt, de mensen om ons heen en de momenten die nog beleefd moeten worden, kunnen we ons meer bewust maken van het moment dat we leven en erin slagen om ervan te genieten zoals het verdient, gefocust op het heden en in het genieten van onze omgeving om het aangenamer te maken, en om andere mensen gelukkiger te maken dankzij onze houding. Omdat wat we nu leven ook een kostbare toekomstige herinnering zal worden die we op een gegeven moment met vreugde zullen herinneren.

Vooruit plannen

We sluiten de zomervakantie af en keren terug naar de routine zonder ons bewust te zijn van het verstrijken van de dagen. Als we het het minst verwachten, staat Kerstmis voor de deur zonder met onze ogen te knipperen en worden we ondergedompeld in een verwarrende spiraal van winkelen en consumentisme, maar ook van feesten en hun voorbereidingen..

De economische kosten waartoe we op dit moment bijna gedwongen worden, dragen in hoge mate bij aan het verhogen van onze stressniveaus.

Een goede remedie om te voorkomen dat u in deze situatie terechtkomt, is door dingen van tevoren te plannen. Zet een realistische limiet op de kosten die we willen verhogen en voer de voorbereidingen dagen of weken van tevoren uit, zodat de situatie niet aan onze controle ontsnapt en we de vakantie met meer vloeiendheid en rust kunnen beleven.

Als we zien dat de situatie ons overweldigt of dat we overladen worden met verantwoordelijkheden die meestal op ons rusten, moeten we niet aarzelen om hulp van anderen te vragen, zodat dit werk rechtvaardiger en minder stressvol is voor één persoon..

Voorkom conflicten

Hoewel het wenselijk is om de vakantie uitsluitend door te brengen met mensen met wie we een liefdevolle relatie hebben, moeten we soms onvermijdelijk familieleden of vrienden ontmoeten met wie we geen goede verstandhouding hebben. In dit geval is het normaal dat er conflicten en argumenten ontstaan ​​die bijdragen aan ons gebrek aan verlangen om bij deze partijen te leven.

Een goede optie om te voorkomen dat deze conflicten ons beïnvloeden, is proberen ze standaard te vermijden. Dat wil zeggen, bewust worden dat dit kan gebeuren en een neutraal antwoord op conflictsituaties voorbereiden. Iets als "Ik geef er de voorkeur aan dat we hier een andere keer over praten", maar ook met pensioen gaan door onze hulp in de keuken aan te bieden of een vriend te bellen aan de telefoon.

Verlaag onze verwachtingen

Soms denken we aan feesten waar alles perfect komt en laten we ons meeslepen door te hoge verwachtingen. Verwachtingen die in contrast kunnen staan ​​met een realiteit vol tegenslagen en gebreken die ons in hoge mate kunnen bevrijden. Begrijpen dat dingen niet perfect kunnen gaan en dat plannen kunnen wankelen, is essentieel om te voorkomen dat we gefrustreerd raken en om de dingen die in ons leven blijven te waarderen en ons gelukkig te maken..

Kerstmis kan stressvol zijn, maar ook een heel bijzondere tijd, vooral voor de kleintjes. We kunnen leren om er meer van te genieten of in ieder geval negatieve gevoelens opzij te zetten door andere soorten gewoonten uit te voeren, zoals hierboven beschreven. Zodat deze kerst een kostbare herinnering wordt in ons toekomstige leven.

Interessante links

  • William Reville: De verborgen psychologie van Kerstmis. 2015. https://www.irishtimes.com/news/science/william-reville-the-hidden-psychology-of-christmas-1.2457482.
  • Wat zorgt voor een vrolijk kerstfeest? Tim Kasser en Kennon M. Sheldon. http://web.missouri.edu/~sheldonk/pdfarticles/JOHS02.pdf.
  • Understanding & Coping with the Christmas Blues Darlene Lancer. https://psychcentral.com/lib/understanding-coping-with-the-christmas-blues/

Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.