De Mindfulness het is een hulpbron die in toenemende mate aanwezig is in het leven van mensen. Een methode en discipline gebaseerd op het vermogen om de oproep te krijgen Volledige aandacht dat heeft een lange geschiedenis en dat is vaak gerelateerd aan gezondheid en emotionele opvoeding.
Mindfulness is zonder twijfel een van de technieken van het moment die sinds in kleuterscholen tot en werkomgevingen doorgegeven, logischerwijs, ook door de specifieke omgeving. Deze tool wordt vandaag op veel verschillende gebieden toegepast en heeft een veelbelovende toekomst die het gebruik ervan in nieuwe, nog te ontdekken velden garandeert..
Hoe het ook zij, MindfulnessHet is een techniek geërfd van de oude boeddhistische traditie dat naar het Westen komt om een alternatief te bieden dat het mogelijk maakt om een meer bewuste levensstijl te leiden, waar stress wordt verlicht en de vereniging tussen het lichaam en de geest wordt ontwikkeld.
Voor dit alles willen we vandaag alles wat Mindfulness omringt herzien, vertrouwend op de deskundige kennis van Mindfulness Madrid Center om deze bron te kunnen definiëren, de toepassingen ervan te kennen en onze lezers enkele eenvoudige technieken te geven zodat ze met deze oefening kunnen beginnen.
De Mindfulness, zoals we al hebben gezien, wordt het in feite gedefinieerd als een manier om aandacht te krijgen in onze dag tot dag, door debewust worden van de huidige tijd, het hier en nu. Door middel van een reeks technieken en oefeningen richt Mindfulness zich op het aanbieden van een methode aan degenen die het beoefenen om hun eigen ervaringen, emoties en beslissingen te observeren zonder ze te beoordelen of te proberen ze te veranderen..
Dit wordt een geweldige bondgenoot om andere therapieën aan te vullen en bepaalde problemen te verbeteren geestelijke gezondheid of stemmingen. Door zelfkennis leert Mindfulness ons hoe onze geest en ons lichaam elke dag werken en helpt het ons een link tussen hen te creëren om motivatie en acceptatie te vinden..
De geschiedenis van Mindfulness gaat terug naar de boeddhistische traditie die al duizenden jaren in vele delen van Azië wordt beoefend. Het is een zeer veelzijdig en compleet concept, dat vanuit dit boeddhistische perspectief kan verwijzen naar zowel een meditatiemethode als een manier van leven en het waarnemen van de wereld en emoties..
In het Westen kennen we Mindfulness relatief recent, ongeveer vanaf eind negentiende eeuw, toen Europese en Amerikaanse aristocraten geïnteresseerd raakten in oosterse kennis en praktijken van zelfkennis.
Zodra Mindfulness de landen van Amerika en Europa bereikt, breekt een nieuw tijdperk aan, waarin dit soort technieken wordt gewijd aan het verlichten van westerse ziekten, zoals stress of angst..
Vandaag, onzeconceptie van Mindfulness stelt ons in staat om een van de vele te beoefenen meditatietechnieken die bestaan om stress en emoties te beheersen, gericht op de behoeften van elke persoon. Het is gemakkelijk te oefenen, vereist geen materialen en kan praktisch overal in korte tijd worden uitgevoerd.
Om zo te oefen mindfulness het is noodzakelijk om een aanleg te hebben om in ons te graven gevoelens, emoties en beslissingen, gefocust op het huidige moment en onszelf openstellen om alle ervaringen die we hebben meegemaakt te accepteren. Het meest fundamentele punt voor het beoefenen van Mindfulness is zonder twijfel het vermogen om ons te laten meeslepen door onze sensaties, zonder ze te beoordelen of te proberen ze te veranderen, op de meest natuurlijke manier..
Aan de andere kant is het ook heel belangrijk om dat duidelijk te maken als je eenmaal bent begonnen oefen mindfulness we zullen alles tot onze beschikking hebben een wereld aan ervaringen en beslissingen die we kunnen beoordelen, of ze nu positief of negatief zijn.
Kortom, het beoefenen van Mindfulness helpt ons om ons bewust te worden van ons eigen leven, allerlei acties te kiezen en daar zoveel mogelijk van te leren..
Om zo te oefen mindfulness We zouden kunnen zeggen dat er niets anders nodig is aanleg. Het is waar dat we dat vanaf hier altijd aanbevelenJe gaat naar een gecertificeerd centrum waar ze je kunnen begeleiden en begeleiden, maar er zijn bepaalde praktijken en technieken die we eenvoudig in onze dagelijkse praktijk kunnen toepassen.
De actief luisteren, In dit geval houdt het in dat we een paar minuten van onze dag besteden aan het luisteren naar de soorten geluiden om ons heen. Om deze techniek te oefenen, is het voldoende dat we op onze bank, in de bureaustoel of in een park zitten, onze ogen sluiten en gaan luisteren en elk van de geluiden die ons vergezellen gaan herkennen..
Om de bodyscan, We moeten onszelf in een comfortabele positie plaatsen, liggend of zittend, we sluiten onze ogen en beginnen ons bewust te worden van elk deel van ons lichaam. We beginnen met diep ademhalen en besteden aandacht aan elk van de spieren en delen van ons lichaam, van top tot teen..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.