Wanneer de negatieve gedachten ze komen steeds weer voor, ze kunnen een negatieve invloed hebben op uw leven, angst, stress en depressie veroorzaken en in het algemeen uw kwaliteit van leven verslechteren. Alles baart je zorgen, je hart klopt met duizend per uur, je hebt een gevoel van verstikking, opdringerige gedachten verschijnen, je denkt dat er iets ergs met je gaat gebeuren ...
Deze negatieve gedachten van angst hebben het vermogen om een berg te maken van een zandkorrel, een lawine van een paar sneeuwvlokken, en dit alles dankzij ons vermogen om ons voor te stellen en te anticiperen op negatieve gebeurtenissen die waarschijnlijk niet zullen plaatsvinden..
En als ze gebeuren, zal het zeker niet half zo erg zijn als je dacht. Net zoals we zijn wat we eten, zijn we wat we denken en afhankelijk van onze gedachten zal onze gemoedstoestand zijn, ons vermogen om de verschillende tegenslagen die we in ons leven tegenkomen het hoofd te bieden..
Gedurende mijn carrière als psycholoog heb ik talloze patiënten met angstproblemen behandeld en ze hebben allemaal op de een of andere manier aangetoond dat deze angst het resultaat was van buitensporige zorgen over de toekomst, die op zijn beurt in stand werd gehouden door verschillende negatieve gedachten..
Deze manier van denken geeft aanleiding tot verkeerde opvattingen over de wereld om je heen en leidt ertoe dat je een zogenaamde 'cognitieve vooringenomenheid' krijgt, wat een neiging is om wat we waarnemen verkeerd te interpreteren..
Dit leidt tot een vertekening van de werkelijkheid, een onnauwkeurig oordeel waardoor we een verkeerde interpretatie van de werkelijkheid krijgen.
Ik heb de 10 negatieve gedachten verzameld die naar mijn mening het meest tot uiting komen in angst, waar je constant mee te maken hebt en waarmee je je op de een of andere manier geïdentificeerd gaat voelen..
De persoon vindt dat de dingen óf heel goed óf heel vreselijk moeten zijn, wat ik de grijsschaal noem, wordt niet overwogen.
De persoon is onbuigzaam om te denken dat er heel goede, goede, normale, een beetje slechte dingen kunnen zijn, enz..
Deze persoon denkt dat hij perfect is (perfectie bestaat niet, we bouwen het elk) of is een mislukking, wat een constante onbalans betekent, een strijd tussen hoogte- en dieptepunten.
De persoon trekt een algemene conclusie uit een eenvoudig incident of een onaangename situatie.
Als je bijvoorbeeld naar een sollicitatiegesprek gaat en je wordt niet gekozen, denk je dat je nooit een baan zult vinden.
De meest gebruikte woorden in deze gevallen zijn: nooit, niemand, altijd, geen, alles ...
Deze gedachte is een van de leukste die ik leuk vind en die ik in overleg meestal veel vind. We spelen als zieners, we denken dat we de gedachten van anderen kunnen raden en we maken er een kunst van.
Dit veronderstelde vermogen keert zich tegen je, hoe uitgebreider en verfijnder het is, hoe meer het je op het pad van angst zal brengen.
Zonder een woord, zelfs zonder de ander te kennen, kun je weten wat ze denken, wat anderen gaan doen en waarom ze zich zo gedragen..
Dit alles met een veronderstelde zekerheid die u niet in twijfel trekt, hier is het irrationele.
Dit is een klassieker wanneer het overactief wordt door angst en bijdraagt om overactief te blijven, aangezien er een valse overtuiging bestaat dat als we ons ontspannen, die vermeende catastrofe die we ons voorstellen, ons kan overkomen..
Hier wordt piekeren, met alle angst die het met zich meebrengt, gebruikt als een coping-strategie. De persoon interpreteert wat hij om zich heen hoort als negatief en je begint zinnen te zeggen die beginnen met: wat als ... .wees dat niet ... je anticipeert constant op een vermeende tragedie.
Dit is een gedachte waarbij je je van buitenaf gecontroleerd voelt, jezelf als hulpeloos ziet, als een slachtoffer van het lot.
Deze misvatting van interne controle maakt de persoon verantwoordelijk voor het lijden of geluk van degenen om hem heen..
Schuldgevoel is de meest schadelijke gedachte van allemaal en verankert ons in het verleden.
Een verleden dat niet kan worden veranderd en dat in de strijd om te denken dat het kan worden veranderd, het werkwoord verschijnt: "als er was of was", wat alleen maar meer angst veroorzaakte.
Hij krijgt vaak de schuld van de problemen van anderen en beschuldigt hen als de zijne.
Het is het typische denken van een rigide persoon, in het algemeen hebben deze mensen de neiging om een zelfopgelegde lijst met rigide regels te hebben over hoe zij en anderen zouden moeten handelen.
Als de mensen om haar heen deze regels overtreden, maken ze haar boos en voelen ze zich ook schuldig als ze ze zelf overtreedt..
Deze gedachte is een vooringenomenheid waarmee wordt aangenomen dat wat je voelt automatisch waar moet zijn.
Als iemand het gevoel heeft dat iets stom en saai is, schrijft hij het zichzelf automatisch als stom en saai toe.
Deze gedachte is een andere zelf-gegenereerde waanvoorstelling die de persoon doet hopen dat anderen zullen veranderen als ze voldoende worden beïnvloed.
De persoon met deze gedachte moet mensen veranderen omdat hun hoop op gelukkig zijn er volledig van afhangt..
Laat uw welzijn in de handen van anderen en dit genereert een constante emotionele strijd.
Hier hoopt de persoon, die gewoonlijk in een goddelijke kracht gelooft, op een dag alle opoffering en zelfverloochening te verzamelen, alsof er iemand is om de boekhouding bij te houden..
Het raakt hem veel dat deze veronderstelde beloning niet komt, een voorbeeld is: "met alles maak ik me zorgen om anderen en God helpt me niet".
Al deze gedachten die met een zekere mate van realisme worden ervaren, dragen bij tot het produceren en vooral in stand houden van de onaangename angst.
Als u deze gedachten kent en ze identificeert, kunt u ze bewust maken en daardoor beseffen hoeveel ze u dagelijks beïnvloeden..
En jij? Identificeert u zich met iemand in het bijzonder? Als je ziet dat je het hebt geïdentificeerd en twijfels hebt, help ik je graag en los je eventuele twijfels op..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.