De belangrijkste verschillen tussen yoga en pilates zijn dat Pilates zich richt op kracht, spierversteviging, lichaamsbeheersing en flexibiliteit, met de nadruk op kracht. Aan de andere kant richt yoga zich op flexibiliteit en grote spiergroepen. Biedt balans, uithoudingsvermogen, kracht, spiritualiteit en fysieke beweging.
Vaak zijn we op zoek naar een activiteit die ons ontspant en die ons helpt bij een blessure waarvan we niet kunnen herstellen. Om deze reden raden ze ons aan om activiteiten als yoga of Pilates te doen. Hoewel beide disciplines veel gemeen hebben, hebben ze ook verschillen die ze uniek maken.
Als je, zelfs als je de belangrijkste verschillen ziet, nog steeds twijfelt over welke discipline voor jou het meest geschikt is. Hier leggen we de voordelen van yoga uit:
Yoga's holistische benadering van gezondheid verbetert de balans, kracht en flexibiliteit in lichaam, geest en ziel. De houdingen die in yoga (asana's) worden gebruikt, verbeteren de flexibiliteit, balans en coördinatie, terwijl ze de organen reinigen en ontgiften.
Ademhalingsoefeningen (Pranayama) en meditatie verbeteren de focus terwijl ze spanning en stress verminderen. Levensstijl en spirituele disciplines helpen om de kennis van de dagelijkse handelingen van iedereen te vergroten.
Als ze samen worden gebruikt, verhogen deze praktijken de algemene gezondheid en het welzijn. Andere voordelen van yoga zijn:
Het eerste voordeel van Pilates is dat veel beoefenaars sterkere buikspieren en een plattere buik hebben gezien. Bovendien helpen kernversterkende oefeningen uw wervelkolom te stabiliseren, waardoor houding, balans en zelfvertrouwen worden verbeterd..
Gewichtstraining met weerstandsmachines bouwt sterke, lange en magere spieren op. De volledige kracht en flexibiliteit die door Pilates wordt verkregen, helpt ook bij het voorkomen en genezen van wonden..
In tegenstelling tot yoga voor de vereniging van geest, lichaam en ziel, richt Pilates zich op de fysieke aspecten van gezondheid. De methodische en ordelijke manier van werken is vaak aantrekkelijk voor mensen die zonder filosofie fysieke voordelen willen..
Professionals raden Pilates vaak aan als er fysieke pijn is die ons verhindert een normaal leven te leiden, zoals een blessure. Hoewel yoga op zijn beurt ook veel voordelen heeft op fysiek niveau, wordt het meestal meer gebruikt om onze geest en onze emoties te rehabiliteren..
Daarom moeten we, afhankelijk van de oorsprong van ons probleem en wat we willen verbeteren of bereiken in onze geest en in ons lichaam, kiezen voor een of andere discipline om de voordelen ervan te vergroten..
We weten allemaal dat zowel yoga als pilates veel voordelen bieden, waaronder het versterken en versterken van de spieren van ons lichaam. Als datgene waarnaar u op zoek bent echter slechts het eerste is, dan is Pilates de meest aanbevolen oefening voor u, aangezien u naast het versterken van de spieren ook in staat zult zijn om af te vallen met behulp van de machines die worden gebruikt en de posities.
Aan de andere kant zijn bij yoga activiteiten niet zo "sterk" waarmee je hetzelfde of meer gewicht kunt verliezen dan bij de Pilates-methode, aangezien ze niet dezelfde machines of dezelfde oefeningen gebruiken. Ze kunnen u echter onder andere voordelen opleveren, zoals meer flexibiliteit.
Yoga staat bekend om de grote voordelen die het op mentaal niveau biedt aan de mensen die het doen. Met deze discipline kunt u uw zenuwstelsel kalmeren en hierdoor wordt uw stressniveau verminderd, evenals uw hypothalamus-hypofyse-bijnier-as, die ook uw hormoonspiegels onder controle zal houden..
Soms hebben de verwondingen of ongemakken die we in ons lichaam oplopen een mentale oorsprong en worden op deze manier vertaald. Deze verwondingen zullen daarom een psychosomatische oorsprong hebben en yoga helpt ons om ze te verlichten met de kennis van onszelf en ons innerlijk..
In tegenstelling tot Pilates, omvat yoga de verkenning van spiritualiteit, wat betekent dat meditatie een groot deel van lichaamsbeweging is. Aan de andere kant, als Pilates en yoga iets gemeen hebben, is het dat beide een vervreemding bewerkstelligen tussen het lichaam en de geest. Pilates voegt echter geen spiritualiteit toe.
Dus als filosofie je nooit heeft geïnteresseerd en je alleen wilt oefenen zonder meditatie als hoofdrolspeler van de activiteit, dan is Pilates de meest aanbevolen discipline voor jou..
Een ander verschil tussen de twee is hun oorsprong. Voor veel mensen is het erg belangrijk om te weten waar de activiteiten vandaan komen. Vervolgens leggen we het kort uit:
De yoga Het wordt verondersteld 5000 jaar geleden in India te zijn ontstaan. Hoewel de oorsprong ervan onzeker is, zijn er verschillende theorieën om het uit te leggen, maar geen enkele is daadwerkelijk bewezen. Het maakt deel uit van een geweldige filosofie en een manier van leven. Dit soort beoefening is uitgevonden om een beter begrip van zichzelf en de afstemming van lichaam, geest en ziel te bevorderen..
De pilates Het werd uitgevonden als een methode voor revalidatie en versterking van het lichaam in het begin van de 20e eeuw door Joseph Pilates. Het zou kunnen worden opgevat als een methode van fysieke en mentale conditionering die zich richt op het versterken van het hele lichaam. Het was een geweldig hulpmiddel om zowel soldaten als dansers uit WO I te rehabiliteren.
Als je nog steeds niet duidelijk bent waarvoor we elke discipline kunnen gebruiken, maak je dan geen zorgen, het is normaal dat er twijfels blijven rijzen, aangezien yoga en pilates in veel opzichten vergelijkbaar zijn. Beide omvatten bewegingen en houdingen om kracht, flexibiliteit en verbinding tussen lichaam en geest te vergroten..
Het hoofddoel van yoga is echter om de geest en emoties te trainen, dus alles wat met kracht en flexibiliteit te maken heeft, komt op de achtergrond. Terwijl Pilates, als het zich richt op het versterken van het lichaam en het verbeteren van de houding en beweging van de persoon.
In beide disciplines is ademen essentieel om de voorgestelde doelstellingen te bereiken, die, zoals we ons al kunnen voorstellen, totaal van elkaar zullen verschillen..
Dankzij het gebruik van ademhaling bij Pilates kunnen we de spieren de energie geven die ze nodig hebben voor hun goede werking. Daarom is het erg belangrijk dat we ons concentreren op onze ademhaling om de zuurstof die ons lichaam binnenkomt en naar de spieren reist te beheren om ze op de juiste manier te ontspannen..
Aan de andere kant hebben de uitgevoerde ademhalingsoefeningen bij yoga als hoofddoel de persoon te ontspannen.
Tijdens het beoefenen van deze discipline is het belangrijk, net als bij de Pilates-methode, dat we onze manier van ademen in de gaten houden om de lucht naar de gebieden te leiden die door stress niet goed werken en deze te ontspannen..
Zoals we al weten, kunnen we dankzij yoga ook onze flexibiliteit vergroten en ook onze gewrichten verbeteren. Daarom is het strekken en behouden van statische houdingen het centrale thema van yoga, ideaal voor mensen die het moeilijk vinden om sommige van hun gewrichten goed te beheren..
Met de prestaties van Pilates vergroten we niet direct de flexibiliteit of werken we niet, omdat het dynamischer is. Wat we kunnen doen, is verbeteren op een algemene en indirecte manier. Zoals we eerder vermeldden, is Pilates meer gericht op het versterken van je spieren en als bijwerking zul je zien dat je gemakkelijk afvalt..
Als je de kracht van je spieren wilt verbeteren, is Pilates de meest aanbevolen discipline voor dit doel, omdat het zich eerst richt op het ontspannen van die spieren die onder spanning staan en ze later versterken..
In tegenstelling tot yoga, biedt Pilates de mogelijkheid om machines te gebruiken om weerstand te oefenen, evenals andere soorten oefeningen waarbij je matten moet gebruiken. Hierdoor lijkt de ontwikkeling van de activiteiten op die van welke gymtraining dan ook.
Yoga staat altijd bekend om de voordelen die het voor onze geest oplevert, aangezien deze methode er meer op is gericht. Oefening is nuttig gebleken voor mensen met depressie en angst.
Aan de andere kant wordt het ook sterk aanbevolen om effectief te zijn bij het bestrijden van intensere ziekten zoals kanker, omdat het zich zowel op de geest en de ziel als op het lichaam concentreert. Ook stille reflectie en meditatie zijn een groot deel van yoga. Veel mensen beginnen het voornamelijk om stress te verminderen.
Yoga wordt gebruikt als ondersteunend materiaal voor activiteiten, zoals dekens, blokken of riemen om houdingen en oefeningen te vergemakkelijken. Je hebt geen accessoires nodig om Pilates uit te voeren.
Op dit moment is het voor sommige oefeningen die onlangs in de Pilates-methode zijn gemaakt, nodig om complexere machines te gebruiken dan die welke bij yoga worden gebruikt. Deze hebben als hoofddoel de weerstand van het lichaam te bewerken.
Alle activiteiten die ons helpen om te bewegen, en dus om te voorkomen dat we zittende mensen zijn, kunnen ons een groot aantal voordelen opleveren, zowel mentaal als fysiek..
Zoals we hebben gezien, zijn pilates en yoga twee disciplines die, hoewel ze in de basis vergelijkbaar zijn, verschillen in stijl, dynamiek en voordelen. Onze aanbeveling is dat, afhankelijk van wat u echt nodig heeft en waarnaar u op zoek bent, het een of het ander kiest en indien nodig een professional raadpleegt om u te helpen.
Aan de andere kant kun je altijd beide proberen en degene behouden die je het beste doet voelen en die je zowel fysiek als mentaal helpt..
En jij, welke andere verschillen ken jij?
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.