15 Essentiële regels voor persoonlijke hygiëne

4074
Alexander Pearson

De regels voor persoonlijke hygiëne Ze zijn essentieel om de reinheid en reinheid van het uitwendige lichaam te behouden, en zijn een belangrijke hulp bij het vergroten van zelfvertrouwen en zelfrespect. Enkele van de belangrijkste maatregelen zijn douchen, uw tanden poetsen of uw handen wassen voordat u gaat eten..

Evenzo is persoonlijke hygiëne een effectieve manier om ons te verdedigen tegen ziekten in de omgeving. Het hebben van een goede persoonlijke hygiëne is niet alleen belangrijk om er goed uit te zien, maar ook om de verspreiding van ziekten naar anderen te voorkomen.

Een effectieve manier om de verspreiding van ziektes en bacteriën te stoppen, is bijvoorbeeld door constant uw handen te wassen en dagelijks een bad te nemen..

Een goede persoonlijke hygiëne betekent ook voorzichtig zijn als je ziek wordt; wees voorzichtig bij het niezen en hoesten, het schoonmaken van voorwerpen die u aanraakt en het weggooien van voorwerpen die mogelijk ziektekiemen bevatten, zoals papieren handdoeken.

Sommige gewoonten voor persoonlijke hygiëne, zoals baden, zijn afhankelijk van de cultuur waarin iemand leeft.

In de meeste culturen wordt van een persoon verwacht dat hij minstens één keer per dag een bad neemt en deodorant gebruikt om persoonlijke geuren op afstand te houden, maar andere culturen kunnen andere verwachtingen hebben.

Essentiële regels voor persoonlijke hygiëne

1- dagelijks baden

De beste manier om zich te ontdoen van vuildeeltjes, zweet en / of ziektekiemen die het lichaam zich gedurende de dag heeft opgehoopt, is door dagelijks te baden..

Ze voorkomen hygiënegerelateerde ziekten en zorgen er ook voor dat de persoon zich de hele dag schoon voelt en er schoon uitziet.

De beste manier om het lichaam te reinigen is om tijdens het baden een spons of handdoek te gebruiken; het is belangrijk om onder de douche een reinigende zeep of lotion te gebruiken. Op deze manier kunnen dode cellen, bacteriën en vuil worden verwijderd..

Als u geen tijd heeft om te douchen, kunt u aan het einde van de dag een vochtige handdoek gebruiken om het lichaam te wassen..

2- Gebruik deodorant / anti-transpirant

Anti-transpirant helpt overtollig zweet onder controle te houden, terwijl deodorant lelijke lichaamskleur verdoezelt die door zweet wordt veroorzaakt.

Als een persoon ervoor kiest om deodorant in zijn dagelijks leven niet te gebruiken, kan hij overwegen deze te gebruiken op dagen waarop hij van plan is overmatig te zweten, zoals tijdens sportactiviteiten of wanneer hij naar een speciale gelegenheid gaat..

Als een persoon ervoor kiest om geen deodorant te gebruiken, moeten ze hun oksels heel goed wassen met water en zeep om bacteriën en onaangename geur te verwijderen..

3- Was je haar met shampoo

Hoe vaak iemand zijn haar wast, hangt af van zijn gewoonten, activiteiten en haartype. Het is echter raadzaam om het minstens één keer per week met shampoo te wassen..

Als je je haar niet elke dag wilt wassen, kun je investeren in een douchemuts en deze gebruiken tijdens het baden..

4- Was je handen

De meeste infecties, zoals verkoudheid en gastro-enteritis, worden verspreid wanneer ziektekiemen worden overgedragen van vuile handen naar de mond.

Andere infecties worden verspreid wanneer iemands vuile handen in contact komen met het voedsel dat we eten. Handen en polsen moeten constant met zeep en schoon water worden gewassen. Handen moeten bijvoorbeeld elke keer worden gewassen:

  • Je gebruikt het toilet of gaat naar de badkamer.
  • Er wordt wat voedsel bereid of er wordt wat gegeten.
  • Een dier wordt aangeraakt.
  • In contact geweest zijn met iemand die verkouden is of ziek is.

5- Poets je tanden elke ochtend en voor het slapengaan

Regelmatig borstelen helpt tandvleesaandoeningen, zoals gingivitis en een slechte adem, te voorkomen; minimaliseert de ophoping van bacteriën in de mond.

Het is vooral belangrijk om uw tanden te poetsen elke keer dat u iets zoets of iets zuurs eet dat tanderosie kan veroorzaken..

Idealiter worden de tanden na elke maaltijd gepoetst. Als dit niet mogelijk is, moet het minimum dat vereist is voor een goede hygiëne twee keer per dag zijn. U moet ook twee keer per jaar een tandarts bezoeken voor controles..

6- Gebruik tandzijde

Flossen helpt ook om het tandvlees sterk en gezond te houden. De bacteriën die zich ophopen in het tandvlees en parodontitis veroorzaken, kunnen rechtstreeks naar het hart gaan en ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.

Ongezond tandvlees kan ook tandverlies veroorzaken; ze kunnen ook problemen veroorzaken bij het kauwen.

Je moet elke dag flossen. Het maakt niet uit of het voor het poetsen of erna wordt gedaan.

7- Was je gezicht

Over het algemeen moet het gezicht minstens twee keer per dag worden gewassen. De gezichtshuid is gevoeliger dan de huid elders op het lichaam.

Om deze reden kan een reiniger worden gebruikt die speciaal is ontworpen voor het huidtype van elke persoon. Het gezicht kan gewassen worden onder de douche of apart in de wasbak.

Als je een droog huidtype hebt, moeten producten met een hoog alcoholpercentage worden vermeden, omdat de huid hierdoor meer uitdroogt..

Als u een gevoelige huid heeft, kunt u beter kiezen voor hypoallergene producten die minder agressieve chemicaliën bevatten..

Als er make-up wordt gebruikt, is het belangrijk om een ​​reiniger te gebruiken die is ontworpen om make-up te verwijderen. Make-upverwijderaar moet worden gebruikt voordat u uw gezicht aan het einde van de dag wast.

8- Knip regelmatig vingernagels en teennagels af

Door de nagels bij te knippen wordt mogelijke beschadiging ervan voorkomen; vies kan niet in korte nagels komen. Daarom verdient het de voorkeur om ze op een geschikte lengte te houden. Hoe vaak nagels worden bijgesneden, hangt af van de persoonlijke smaak.

Het is ook aan te raden om een ​​oranje stok te gebruiken om het vuil en vuil dat zich onder de nagels ophoopt te verwijderen; dit is handig om bacteriële ziekten te voorkomen.

9- Deel geen scheermesjes, handdoeken of make-up met andere mensen

Het delen van artikelen voor persoonlijke hygiëne kan de verspreiding van infecties bevorderen. Als u handdoeken of kleding moet delen, was deze dan grondig voor en na het uitlenen..

10- Gebruik schone kleding

Kleding die dagelijks wordt gedragen, moet schoon zijn en lekker ruiken. Het dragen van vuile kleding is een symbool van slechte persoonlijke hygiëne en kan een slechte indruk achterlaten..

11- Was kleding na gebruik

Over het algemeen moeten overhemden na elk gebruik worden gewassen, terwijl broeken of korte broeken meerdere keren kunnen worden gedragen voordat ze gewassen moeten worden..

Voordat u een kledingstuk gebruikt, moeten eventuele vlekken worden verwijderd. Ook moeten eventuele kreukels worden gestreken en moeten pluisjes / haren uit kleding worden verwijderd..

12- Verlaat het schrobben niet zonder het te verwijderen

Het stapelen van bergen borden, steelpannen, pannen of bestek na een lunch of maaltijd is in veel huizen heel gebruikelijk. Deze luiheid om op dit moment niet te reinigen veronderstelt een opeenhoping van bacteriën die sterk lijken op de bacteriën die zich in het toilet kunnen vormen.

Echter, terwijl voor de badkamer als er desinfecterende maatregelen worden genomen, we in de gootsteen plaats maken voor de ontwikkeling van bacteriën zoals Salmonella.

13- Loop niet blootsvoets

Hoewel blootsvoets zijn sterk wordt aanbevolen door podotherapeuten en andere voetspecialisten, kan het een bron van ernstige infecties zijn als de thuisvloer niet schoon en gedesinfecteerd wordt gehouden. Net zoals je niet zonder je schoen door de vuile straten zou gaan, zou je in een huis dat niet schoon is hetzelfde moeten doen.

De voet is een van de lichaamsdelen waar we minder aandacht aan besteden, maar naar schatting heeft ongeveer 80% van de bevolking een voetaandoening, waarvan vele het gevolg zijn van slechte hygiëne.

14- Zorg voor uw lenzen en contactlenzen

Als u contactlenzen en brillen niet in goede staat houdt, kan dit betekenen dat u gezichtsproblemen krijgt, zoals conjunctivitis, keratitis, rode ogen, en dat u ook uw ogen overbelast omdat u niet goed ziet..

Enkele van de meest voorkomende fouten bij het gebruik van een bril zijn het reinigen van de lenzen met speeksel of kleding. Het moet altijd worden gedaan met speciale producten om het schoon te maken of met water en zeep. Op hun beurt moeten de lenzen bij elk gebruik worden gedesinfecteerd en moeten ze ook in hun hoesje in perfecte staat worden bewaard..

15- Gebruik het bidet

Het toilet heeft veel gezondheidsvoordelen. Het irriteert de huid niet, bevordert de bloedsomloop en zorgt bovenal voor extra hygiëne die bijvoorbeeld toiletpapier niet doet. 

Deskundigen raden aan dat na het poepen het ideaal is om de anus onmiddellijk schoon te maken met kraanwater, omdat het gebied op deze manier volledig schoon en vrij is van mogelijke infectiebronnen.

Referenties

  1. Wat is persoonlijke hygiëne? (2017) Hersteld van hygyeneexpert.co.uk.
  2. Een gids voor goede persoonlijke hygiëne (2009) Hersteld van dailyhealth.com.
  3. Hoe hygiënisch te zijn. Opgehaald van wikihow.com.
  4. Persoonlijke hygiëne (2010) Hersteld van health.gov.au.
  5. 15 hygiënische gewoonten die u niet mag missen in uw dagelijkse routine. Opgehaald van primermagazine.com.
  6. Persoonlijke hygiëne. Opgehaald van betterhealth.vic.gov.au.

Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.