Wees niet verlegen, Rustig en onzeker is mogelijk, het is niet voor altijd een onverbeterlijke en permanente persoonlijkheidskenmerk. Met bepaalde gewoontes en wat moeite kun je minder verlegen zijn en leren praten met vrouwen, mannen, in het openbaar of met wie dan ook.
We leven in een samenleving waarin er geen plaats lijkt te zijn voor verlegen of introverte mensen, aangezien kwaliteiten als openheid voor anderen, het vermogen om risico's te nemen en gezelligheid worden gewaardeerd..
Hier is het belangrijk om het verschil op te merken tussen verlegen zijn en introvert zijn. Een verlegen persoon is iemand die het moeilijk vindt om met anderen te praten, omdat ze zich ongemakkelijk of beschaamd voelen. Introvert zijn is iemand die tijd alleen moet doorbrengen, van eenzaamheid geniet, hoewel hij weet hoe hij moet omgaan en niet verlegen hoeft te zijn.
Dat wil zeggen, iemand die verlegen is, is introvert, maar iemand die introvert is, kan weten hoe hij goed met anderen om kan gaan, zelfs als ze graag alleen zijn..
Artikel index
Sommige auteurs, zoals Zimbardo en Radl (1985), definiëren verlegenheid als "een verdedigingsmechanisme dat de persoon in staat stelt nieuwe situaties te beoordelen door middel van een voorzichtige houding, om adequaat te reageren op de eisen van de situatie"..
Het begrip verlegenheid omvat ook andere dimensies, zoals angst of angst, een laag zelfbeeld, onzekerheidsproblemen, moeilijkheden bij het socialiseren, achterdocht, spierspanning en fysiologische activering..
Met betrekking tot de oorzaken van verlegenheid zijn er traditioneel twee verschillende posities:
Wat in elk geval is onthuld, is dat een van de meest relevante oorzaken voor een persoon om verlegen te worden, het gebrek aan persoonlijke ervaringen is. Daarom is het noodzakelijk om vitale ervaringen op te doen overwin verlegenheid.
Tot nu toe ben je weggelopen uit sociale situaties waarin je je van streek voelde, bloosde, zweette of stotterde..
Op deze manier, ontsnapt aan onaangename sociale situaties, heb je geleerd dat je eenzaamheid en isolatie verkiest boven de moeilijke taak om met anderen om te gaan..
Als je doorgaat met deze dynamiek, zul je nooit in staat zijn om je verlegenheid te overwinnen en je te verbeteren in andere aspecten van je leven - zoals werk, academisch, enz. -, dus je moet deze vicieuze cirkel zo snel mogelijk doorbreken..
Wat u moet doen, is het bijwonen van feesten, verjaardagen en diners met collega's, familie of vrienden, zelfs als u in het begin niet met veel mensen omgaat.
Het belangrijkste is dat je leert omgaan met het ongemak dat wordt veroorzaakt door de aanwezigheid van anderen onder ogen te zien en dat je beetje bij beetje het initiatief neemt om effectief met hen om te gaan..
Als u eenmaal gewend bent aan het bijwonen van dit soort evenementen, zult u zich zekerder en zekerder voelen om de volgende stappen te ondernemen.
Uw non-verbale taal kan onthullen of u zich op uw gemak of ongemakkelijk voelt, of u nerveus of ontspannen bent. Als je niet verlegen, nerveus of angstig wilt overkomen, kun je beginnen met het veranderen van enkele aspecten van je non-verbale taal:
Het vermijden van iemand anders in de ogen kijken als je met hem praat, is een andere indicator van verlegenheid en onzekerheid. Door anderen in het gezicht te kijken, stelt u zichzelf bloot aan het ontvangen van feedback over wat zij van u denken - aangezien de andere persoon verwarring, afkeuring, enz. Kan tonen..-.
Net als in het vorige geval, waarin we u hebben aanbevolen om met sociale evenementen om te gaan, moet u in dit geval ook een progressieve directe blootstelling doen.
Als u het in het begin erg ingewikkeld vindt -of u verliest de rode draad van het gesprek-, kunt u de tijd dat u oogcontact houdt geleidelijk verlengen..
Het doel is dat het een vloeiend en natuurlijk gesprek is, niet dat u 100% van de tijd blijft zonder weg te kijken van de ogen van uw gesprekspartner. In feite wordt aanbevolen om 60-70% van de tijd dat u interactie heeft met het oog contact te houden.
Hiermee moet ook rekening worden gehouden in andere situaties waarin het tonen van voldoende non-verbale taal een grote hulp kan zijn, zoals bij een sollicitatiegesprek.-.
Als u uw handen niet laat zien - uit angst voor beven of zweten - kunnen anderen merken dat u zich in die situatie niet al te comfortabel voelt.
Dit is een aspect waar politici veel voor zorgen wanneer ze een toespraak moeten houden, omdat ze ons onbewust het gevoel van onzekerheid kunnen overbrengen als ze vreemd gedrag vertonen met hun handen..
Het is raadzaam om tijdens het spreken vloeiende en natuurlijke bewegingen te maken, zonder overdreven gebaren maar zonder de handen te verbergen.
Als je een verlegen persoon bent, heb je vast gemerkt dat de toon van je stem vaak laag is, zodat anderen soms niet kunnen horen wat je zegt..
Hoewel het in het begin misschien moeilijk is, zal het verheffen van uw stem u helpen meer veiligheid en zelfvertrouwen te tonen in het bijzijn van anderen..
In het begin, wanneer u uw eerste sociale contacten vaker begint te hebben, zal het moeilijk voor u zijn om uitgebreid te praten - uit angst anderen te vervelen, niet te weten hoe u het ene onderwerp aan het andere kunt koppelen, enz..-.
Op deze manier, als je deze angsten hebt, zul je zeker eenlettergrepige antwoorden geven - zoals "ja", "nee", "ik weet het niet", onder andere. Om uw gesprekken bevredigend en soepel te laten verlopen, probeert u brede antwoorden te geven die verband houden met het onderwerp waarover u spreekt..
Als ze u bijvoorbeeld vragen waar u woont, kunt u in plaats van 'in Madrid' te zeggen: 'Ik woon in Madrid, maar ik kom uit Soria. Ik ben hier gekomen omdat ik vorig jaar een baan heb gevonden ".
Zoals u kunt zien, kunt u bredere antwoorden geven die meer informatie over uw persoonlijke leven onthullen..
Als het gemakkelijk voor u is om langer dan een minuut achter elkaar te praten, probeer dan de tijd of het aantal keren dat u met anderen communiceert te verlengen - praat vaker en langer-.
Probeer de schaamte te verliezen om andere mensen te complimenteren - zolang ze maar eerlijk zijn - met betrekking tot hun vaardigheden, kleding, enz..
Als u bijvoorbeeld naar een feest gaat waar de gastheer een heerlijk gerecht heeft bereid, complimenteer hem dan met zijn kookkunsten, toon interesse in het leren over het recept, enz..
Een manier om het gesprek voort te zetten, is door te praten over andere recepten die u kent of die u graag zou willen leren..
Als u op deze manier een gesprek begint, zult u zeker niet veel moeite hebben om natuurlijk en spontaan te blijven spreken, zelfs over andere gespreksonderwerpen..
Net zoals het belangrijk is dat je leert om complimenten te geven aan anderen, moet je leren om ze te ontvangen. Wees dus in plaats van overdreven bescheiden te zijn, dankbaar en gevleid..
Verdergaand met het vorige voorbeeld, als iemand je vertelt dat je een goede hand hebt in de keuken, kun je uitleggen wie je het recept heeft gegeven, wanneer je het hebt geleerd of hoeveel tijd je hebt geïnvesteerd in het koken ervan..
Als je complimenten van andere mensen accepteert, zul je zien dat je een minder verlegen, zelfverzekerder en zelfverzekerd persoon bent..
Het is erg belangrijk dat u begint met het veranderen van de interne taal die u met uzelf onderhoudt. Zeker, tot nu toe heb je altijd zinnen gezegd als: "iedereen zal beseffen hoe gênant ik ben" of "Ik ga mezelf belachelijk maken als ik in het openbaar spreek".
Zoals u zich kunt voorstellen, helpt dit soort denken u niet om uw doel te bereiken, maar verhindert het u om adequaat sociaal gedrag te ontwikkelen.
Om deze catastrofale gedachten te vermijden, kunt u beginnen ze te wijzigen door zelfinstructies van moed en effectiviteit, die bestaan uit:
Het hebben van goede ervaringen met anderen, interactie in een onderscheiden omgeving, zal u helpen uw visie op sociale relaties te veranderen.
Probeer een activiteit te vinden die past bij uw interesses en mogelijkheden, in plaats van een competitieve sport te kiezen die u niet aanspreekt. Door mensen te ontmoeten die uw hobby's en interesses delen, wordt het voor u ongetwijfeld veel gemakkelijker om met hen om te gaan.
Dit is ook een goede gelegenheid om in je vrije tijd met andere mensen om te gaan, met als bijkomend voordeel dat ze je niet eerder kenden en je kunt 'helemaal opnieuw beginnen' in je relatie met hen - zonder dat ze je als verlegen of teruggetrokken zien van de groep-.
Veel mensen die een verlegen of teruggetrokken houding aan de dag leggen, doen alsof het interessanter is om naar het leven van anderen te luisteren dan over hun eigen leven te praten. Als dit uw geval is, probeer dan te beseffen hoe interessant uw leven en persoonlijke ervaringen kunnen zijn..
Vermijd zinnen als 'mijn werk is erg eentonig' of 'mijn leven is erg saai' en denk aan alles wat interesse kan wekken bij anderen, praat over de anekdotes van je laatste reis, het boek dat je aan het lezen bent, een film die je hilarisch vond , enz.
Als je erover nadenkt, heb je natuurlijk veel gespreksonderwerpen die anderen misschien interesseren.
Om het gesprek soepel te laten verlopen, moet u uw aandacht richten op het gespreksonderwerp, wat de andere persoon zegt en wat u wilt overbrengen..
Door uw aandacht op uzelf te richten, op wat anderen van u denken, dat u trilt of uw handen zweten, wordt het gesprek voor u beiden een ongemakkelijk moment - voor uzelf en voor de luisteraar.-.
Een ander aspect dat u in gedachten moet houden, is om u te concentreren op het hier en nu. Sta niet toe dat uw geest ergens anders is, maar in het bijzijn van de persoon die tegen u spreekt en gefocust op het gesprek dat u voert.
Probeer daarom zo natuurlijk en spontaan mogelijk te zijn, zodat u kunt genieten terwijl u communiceert.
Verlegenheid is een persoonlijkheidskenmerk, een manier van zijn en omgaan met de wereld die je hebt geleerd van je eerste sociale interacties.
Dit is een redelijk stabiele dimensie, dus het zal niet gemakkelijk zijn om van de ene op de andere dag verlegen te zijn. Als je bijvoorbeeld al jaren niet naar een druk feest bent geweest, moet je jezelf belonen na het bijwonen van een feest..
Het belangrijkste is dat je deze tips beetje bij beetje toepast, zodat je jezelf niet overweldigt en een grotere angst voor interpersoonlijke relaties ontwikkelt..
Bovendien zal het waarderen van uw inspanningen en uw vooruitgang u helpen vooruit te blijven gaan, zodat u uw uiteindelijke doel bereikt..
En jij, welke andere tips zou je toevoegen om verlegenheid te overwinnen??
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.