"Leren twijfelen is leren denken" (Octavio Paz)
De term metacognitie verwijst naar een aangeboren vaardigheid bij mensen. We zouden het op een eenvoudige manier kunnen samenvatten in dat vermogen dat mensen hebben om over onze eigen gedachten na te denken, dat wil zeggen, overtuigingen en reacties op onze gedachten.
"Mensen met emotionele problemen zitten vast in denkketens die helpen bij het in stand houden van gedachten en emoties die ongemak veroorzaken"
Adrian Wells, klinisch psycholoog auteur van de therapie op basis van metacognitie, vertelt ons dat mensen met emotionele problemen erin vastzitten omdat hun metacognities, of overtuigingen over hun gedachten, een specifiek patroon uitlokken waarmee de persoon reageert op zijn gedachten en gevoelens terwijl hij negatieve emoties en ideeën behoudt (Gkika en Wells, 2015).
Het schema van menselijk gedrag begint met de emoties en gevoelens die worden veroorzaakt door de situaties die we hebben meegemaakt; Deze emoties en gevoelens activeren een reeks gedachten en, afhankelijk van het soort gedachten dat is geactiveerd, we zullen op een of andere manier handelen of reageren.
Op basis hiervan kunnen we afleiden dat ons denken sterk wordt beïnvloed door onze emoties; ondanks dat we niet in staat zijn om de emoties te kiezen die een bepaalde gebeurtenis of situatie in ons veroorzaakt, Ja, we kunnen leren om ermee om te gaan, de gedachten die ze bij ons opwekken te analyseren, en wat er later gebeurt, ons laatste gedrag.
"Het belangrijkste is niet wat we denken, maar wat we doen met wat we denken, onze reactie"
Om een goed metacognitief vermogen te ontwikkelen, moeten mensen neem afstand van onze gedachten, gevoelens en acties, flexibel zijn in de strategieën die we gebruiken om met onze gedachten om te gaan en de besluitvorming te verbeteren, iets anders laten uitwerken en komen zo gesterkt tevoorschijn uit de complexe situaties die in ons leven kunnen voorkomen.
Als we het hebben over metacognitie, kunnen we de relatie met de theory of mind niet negeren, dat vermogen dat mensen genereren vanaf de leeftijd van 2-3 jaar en dat ons in staat stelt het gedrag van andere mensen te begrijpen en te voorspellen, evenals hun gedrag. kennis, uw bedoelingen, uw overtuigingen of uw emoties. Dit stelt ons in staat om te veronderstellen hoe anderen zich zullen gedragen, om na te denken over wat anderen denken..
Dit vermogen stelt ons in staat te anticiperen op mogelijke reacties of gedragingen van de mensen met wie we omgaan, stelt het ons zelfs in staat om het gedrag van een vreemde in een bepaalde situatie te voorspellen en op basis hiervan te beslissen wat onze reactie zal zijn.
Er zijn relevante aspecten in de sportbeoefening die nauw verband houden met metacognitie.
Zoals we al eerder hebben opgemerkt, de metacognitie kan ons helpen onze emoties intelligenter te beheren, of het kan ons helpen te voorspellen hoe andere mensen zich zullen gedragen.
Laten we door delen gaan:
Leren nadenken over onze eigen gedachten stelt ons onder andere in staat, slimmer zijn op emotioneel niveau. Als we weten welke gedachten er worden geproduceerd vóór een bepaalde emotie of gevoel, kunnen we de situatie beter analyseren.
Een atleet die bijvoorbeeld zijn gedachten en de lichamelijke symptomen die een emotionele toestand van stress of angst veroorzaakt, kan analyseren, zal veel beter in staat zijn eraan te werken om die symptomen te wijzigen of te verminderen. door negatief denken te wijzigen voor een meer geschikte.
Dit zal toelaten stress of angst verminderen die door de situatie worden gegenereerd en om de sportcompetitie of de wedstrijdsituatie adequater het hoofd te kunnen bieden.
Aan de andere kant stelt het denken over de gedachten van anderen, over hun mentale schema's, ons in staat om hun gedrag te voorspellen, zoals we al hebben opgemerkt, dankzij de theory of mind.
Op sportief niveau kan het ontwikkelen van deze vaardigheid fundamenteel zijn, afhankelijk van welke sportdisciplines, de rivaal kennen, "weten hoe hij denkt of handelt in een bepaalde situatie", de atleet in staat stellen te voorspellen wat zijn volgende zet zal zijn, en afhankelijk daarvan. hun gedrag aanpassen en effectiever reageren.
We hebben bijvoorbeeld op het veld een basketbalspeler met een hoog succespercentage bij buitenschieten, de speler die hem verdedigt kent hem, heeft zijn bewegingen en gedrag bestudeerd, zijn gedrag in het algemeen. Dit, samen met zijn vermogen om na te denken over wat de speler denkt, om zijn overtuigingen, zijn bedoelingen of zijn emoties te kennen, zal de verdediger helpen om de beslissingen van de schutter te voorspellen..
Dit zal de prestaties in de verdediging verbeteren, omdat je in staat zult zijn om betere beslissingen te nemen over je bewegingen en te voorkomen dat je schiet, of omdat je je niet op je gemak voelt en geen goede beslissingen neemt tijdens een aanval..
De manier waarop we ervaren onze gedachten en gevoelens brengen ons ertoe op de een of andere manier te handelen, Door er goed over te leren denken, zullen we in staat zijn om als externe zelfwaarnemers op te treden, en dus zullen we onze aandacht kunnen richten op meer positieve informatie over de gebeurtenissen die in ons leven plaatsvinden; we zullen een grotere bagage aan strategieën bereiken die ons zullen helpen om dagelijkse situaties effectiever te beoordelen en erop te reageren.
"In staat zijn om verschillende opties te beoordelen en flexibel te zijn bij het reageren, biedt meer kansen om met succes uit de situatie te komen"
Zoals we op sportief niveau al hebben opgemerkt, heeft het trainen van dit vermogen tal van voordelen, het helpt niet alleen om persoonlijke / individuele aspecten te verbeteren en om emoties intelligenter te beheren en hoe deze de prestaties van de atleet beïnvloeden.
Het kan ons ook helpen aspecten te verbeteren, zoals concentratie / aandacht op een taak, of motivatie voor een sportevenement vergroten.
Op relationeel niveau bovendien, helpt ons empathie te vergroten en te anticiperen op gedrag van rivalen en leeftijdsgenoten.
Er is een reeks vragen of stappen die het voor ons gemakkelijker kunnen maken om aan onze metacognitie te werken en verschillende strategieën te oefenen die we uitvoeren of leren. Eerst moeten we onze eigen gedachten, gevoelens en daden identificeren, en ons dan afvragen:
Om meer te weten:
- Papageorgiou, C. (2015). Metacognitieve theorie, therapie en technieken: inleiding tot de speciale kwestie. Springer Science Business Media. 39, 1-3. DOI: 10.1007 / s10608-014-9649-1.
- Metacognitieve therapie (23 oktober 2015, uittreksel uit Reyes, M. A. 2012). Hersteld van: http://www.psicologosvalencia.es/terapia-metacognitiva/
- Gkika, S. en Wells, A. (2015). Hoe ga je om met negatieve gedachten? Een voorlopige vergelijking van afstandelijke Mindfulness en gedachtevaluatie bij sociaal angstige individuen. Cognitieve therapie en onderzoek. DOI: 10.1007 / s10608-014-9637-5.
- Tirapu-Ustarroz, J., Pérez-Sayés, G., Erekatxto-Bilbao, M., en Pelegrín-Valero, C. (2007). Wat is de theory of mind? Neurology Magazine. 44; 479-89. DOI:
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.