Deze tiener heeft vast iets in zijn sport ontdekt dat hij tot nu toe niet kende. De trainingsroutine die wij twee hebben ontworpen, brengt je geluk.
De weg naar geluk is voor ieder van ons anders.
De psychotherapeut Iñaki Bilbao Macías, een deskundige op dit gebied, merkt dat op geluk bestaat uit het elke dag nemen van kleine beslissingen, die worden vertaald in acties om gelukkiger te leven.
Geluk is de vrije beslissing om de houding en het gedrag te kiezen waardoor we ons elke dag beter voelen..
Wanneer we besluiten te handelen op een manier die in overeenstemming is met onze waarden en persoonlijke doelen, ondernemen we kleine acties met betrekking tot geluk en dit leidt ertoe dat we meer positieve dan negatieve emoties opwekken..
Geluk is een alledaagse beslissing
Het is waar dat u zich op sommige dagen beter kunt voelen dan op andere (misschien heeft het weer of een bepaalde datum invloed op u). Evalueer hoe u zich voelt in het totaal aantal dagen van het jaar. Als je besluit je goed en gelukkig te voelen, ben je op de goede weg.
Soms zijn de omstandigheden niet gunstig om ons goed te voelen, maar er zijn bepaalde acties die we in praktijk kunnen brengen om onze levenshouding te verbeteren en gedachten en emoties op te wekken die ons kracht geven..
Als je er binnen deze acties voor kiest om aan sport te doen, moedig ik je aan om de volgende verbindingen in praktijk te brengen die je naar je geluk zullen leiden:
Wanneer heb je voor het laatst iets nieuws geleerd??
Kinderen leren elke dag, ze hebben altijd iets te ontdekken. Helaas gaat dit na verloop van tijd verloren gaan (en zo zou het niet moeten zijn).
Leren heeft invloed op ons welzijn. Sport helpt ons onze geest nieuwsgierig te houden bij een uitdaging, een vaardigheid die we niet beheersen of een uitdaging die ons motiveert. Het geeft ook een gevoel van voldoening en helpt ons zelfvertrouwen te vergroten. Sport kan een geweldig hulpmiddel zijn om het nieuwsgierige en actieve kind dat we allemaal naar binnen dragen te herstellen.
Het leren van een nieuwe vaardigheid, zoals een nieuwe manier van hardlopen, een nieuwe sport zoals Surfskate, een andere oefening met je lichaam, een nieuwe route of landschap, of een andere manier van ademen, verbetert je intellectuele capaciteit en je dagelijkse motivatie..
Leren betekent nieuwe dingen ontdekken of uitproberen. Het hoeven geen hele grote en ambitieuze dingen te zijn (hoewel ze dat wel zouden kunnen zijn), het doel is om je routine opnieuw uit te vinden door ruimte te maken voor nieuwe dingen. Als je een watersport gaat beoefenen, zul je moeten leren de wind, de golven te onderscheiden, of zelfs welk type wetsuit het meest geschikt is voor elk seizoen..
Al deze nieuwe lessen helpen je om je als persoon te ontwikkelen, zodat je een voller en bevredigender leven leidt..
De verbinding met andere levende wezens heeft een positieve invloed op uw gevoel van welzijn. Contact met de natuur wordt in verband gebracht met een betere geestelijke gezondheid.
Wat als we onze beweging toevoegen? Ademen, lopen, rennen, trappen, zien, ruiken, voelen. Wanneer je je lichaamsbeweging verbindt met de natuur, maak je verbinding met jezelf, en de explosie van endorfine (hormonen van geluk) kan brutaal zijn.
Bovendien stelt het buiten doorbrengen ons bloot aan zonlicht, wat ons helpt vitamine D beter op te nemen en ons humeur verbetert. Lage niveaus van deze vitamine worden in verband gebracht met een verhoogde depressie.
Trainen gaat niet alleen over het opbouwen van onze spieren.
Bewezen is dat trainingsgewoonten geluk op de lange termijn bevorderen
En het heeft veel voordelen voor onze gezondheid en ons welzijn:
- Stimuleert ons lichaam om antilichamen en eiwitten aan te maken die ziekten bestrijden.
- Geeft hormonen vrij, genaamd "endorfines ", die de stemming verbeteren en gevoelens van euforie bevorderen
- Bestrijd depressie en stress.
Iets doen voor anderen vergroot ons geluk en laat ook een zandkorrel in de stemming van anderen achter.
Door uw sport te verbinden met die van een andere persoon en uw kennis, uw aanmoediging, uw dankbaarheid, uw vermogen om te luisteren bij te dragen, zult u zich goed voelen, en de endorfines werken weer, en met hen uw gevoelens van welzijn en geluk.
Deel je sport met een vriend, met je partner, met je ouders, met je kinderen ...
Wetenschappelijke studies tonen aan dat het helpen van anderen de tevredenheid van het leven verhoogt, een gevoel van zingeving geeft, gevoelens van competitie verhoogt, de stemming verbetert en stress vermindert..
Een beetje van je vrije tijd weggeven om iets voor anderen te doen, vergroot onze perceptie van welzijn. Wat als we onze sport delen in die korte tijd die we besteden aan het bijdragen aan anderen??
Wanneer we naar de modus gaan "routine" noem het: werk, school, kinderen, verplichtingen, huiswerk ..., soms vergeten we de dingen die ons gelukkig maken, zoals praten met een vriend.
Onze relaties met andere mensen zijn de sleutel tot ons geluk. Sociale verbinding maakt deel uit van een gezonde levensstijl. Relaties met vrienden en familie zorgen voor liefde, een doel en vergroten ons gevoel van eigenwaarde..
Een wandeling, een run, een fietstocht of een tocht naar de bergen kunnen geweldige plekken zijn voor een authentiek gesprek, om te praten over je mening, je gedachten en je gevoelens, om te luisteren en gehoord te worden..
Studies tonen aan dat mensen met sterke relaties gelukkiger, gezonder zijn en zelfs langer leven. Zinvolle gesprekken maken je gelukkiger. Wat als u van uw sporttijd een geweldige tijd maakt om te praten en uw persoonlijke relaties te versterken??
Ik moedig je aan om je sporttijd te combineren met een van de 5 connecties, te kijken hoe je je voelt en op te schrijven welke kleine beslissingen je neemt op weg naar je geluk.
In het volgende artikel zullen we 5 gewoontes zien om van binnenuit te werken en die gekoppeld aan je sport zullen je welzijn en geluk brengen..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.