Er zijn er drie fasen van stress -volgens het werk van Hans Selye in 1936-waardoor het lichaam gaat na het tegenkomen van echte of waargenomen bedreigingen: alarm, weerstand en uitputting, evenals de afwezige fase in de reactie op stress.
Tijdens de evolutie van de mens was ons voortbestaan afhankelijk van het vermogen om bedreigende situaties voor ons leven te overwinnen, van achtervolgd worden door roofdieren tot herstel van ziekten. Maar hoe worden we ons ervan bewust dat een situatie zo gevaarlijk is dat we ons moeten aanpassen en overleven??
Vaak realiseren we ons dat een situatie bedreigend is omdat onze hartslag toeneemt; een van de bijwerkingen van stress. Een in Wenen geboren endocrinoloog genaamd Hans Selye (1907-1982) was de eerste wetenschapper die op deze bijwerkingen wees en ze collectief identificeerde als de resultaten van stress, een term die we tegenwoordig routinematig gebruiken, maar die tot voor kort niet echt bestond. honderd jaar.
Selye introduceerde het algemene aanpassingssyndroommodel in 1936 en liet de effecten van stress op het lichaam in drie fasen zien. In zijn werk ontwikkelde Selye, de vader van stressonderzoek, de theorie dat stress de belangrijkste oorzaak is van veel ziekten, aangezien chronische stress permanente chemische veranderingen op de lange termijn veroorzaakt..
Selye merkte op dat het lichaam reageert op elke externe biologische bron van stress in een voorspelbaar biologisch patroon in een poging de interne homeostase van het lichaam te herstellen. Deze eerste hormonale reactie is de reactie die bekend staat als "vechten of vluchten", met als doel de bron van stress zeer snel, bijna automatisch, aan te pakken..
Het proces waarmee ons lichaam worstelt om het evenwicht te bewaren, is wat Selye het algemene aanpassingssyndroom noemde.
Drukken, spanningen en andere stressfactoren kunnen onze stofwisseling sterk beïnvloeden. Selye stelde vast dat er beperkte voorraden zijn van de energie die we gebruiken om met stress om te gaan. Deze hoeveelheid neemt af bij voortdurende blootstelling aan de elementen die ons stress bezorgen..
Door een reeks fasen te doorlopen, werkt ons lichaam om de stabiliteit te herwinnen die de bron van stress ons heeft ontnomen. Volgens het model van het algemene aanpassingssyndroom ontwikkelt de adaptieve respons die mensen moeten benadrukken zich in drie verschillende fasen:
Onze eerste reactie op stress is het gevaar te erkennen en ons voor te bereiden op het omgaan met de dreiging, ook wel bekend als de 'vecht- of vluchtreactie'. Het lichaam 'beslist' snel of het levensvatbaarder is om te vluchten of te vechten met de prikkel die uitgaat van de dreiging, een reactie die in ons organisme is geregistreerd sinds het begin van de soort.
Een activering vindt plaats in de hypothalamus-hypofyse-bijnier (HPA) -as, een deel van het endocriene systeem dat reacties op stress controleert en verschillende functies van het lichaam reguleert, zoals de spijsvertering en het immuunsysteem. Het centrale zenuwstelsel en de bijnieren worden ook geactiveerd.
Tijdens deze fase worden de belangrijkste stresshormonen, cortisol, adrenaline en norepinefrine, vrijgegeven om onmiddellijke energie te leveren. Deze energie kan op de lange termijn schadelijke effecten hebben als ze herhaaldelijk niet wordt gebruikt tijdens fysieke activiteiten die vechten of vluchten vereisen..
Een teveel aan adrenaline leidt op de lange termijn tot een verhoging van de bloeddruk die de bloedvaten van het hart en de hersenen kan beschadigen; een risicofactor die vatbaar is voor hartaanvallen en beroertes.
Ook kan de overmatige productie van het hormoon cortisol, dat in deze fase vrijkomt, schade aan cellen en spierweefsel veroorzaken. Sommige stressgerelateerde aandoeningen die het gevolg zijn van deze overmatige productie van cortisol zijn onder meer cardiovasculaire aandoeningen, maagzweren en hoge bloedsuikerspiegels..
In deze fase werkt alles zoals het hoort: je detecteert een stressvolle prikkel, je lichaam alarmeert je met een plotselinge schok van hormonale veranderingen en je bent onmiddellijk uitgerust met de nodige energie om de dreiging het hoofd te bieden.
Het organisme schakelt over naar de tweede fase wanneer wordt aangenomen dat de bron van stress is opgelost. Homeostaseprocessen beginnen het evenwicht te herstellen, wat leidt tot een periode van herstel en herstel.
Stresshormonen keren meestal terug naar hun oorspronkelijke niveau, maar de afweer wordt verminderd en de adaptieve energievoorraden die we gebruiken om met stress om te gaan, nemen af. Als de stressvolle situatie aanhoudt, past het lichaam zich aan met een voortdurende inspanning van weerstand en blijft het in een staat van activering.
Problemen beginnen zich te manifesteren wanneer u merkt dat u dit proces te vaak herhaalt zonder volledig te herstellen. Uiteindelijk evolueert dit proces naar de laatste fase.
In deze laatste fase is er al enige tijd sprake van stress. Het weerstandsvermogen van uw lichaam is verloren gegaan omdat de energievoorraden voor aanpassing zijn uitgeput. Bekend als overbelasting, burn-out, bijnierinsufficiëntie of disfunctie, dit is de fase waarin stressniveaus stijgen en hoog blijven.
Het aanpassingsproces is voorbij en, zoals je zou verwachten, is deze fase van het algemene aanpassingssyndroom het gevaarlijkst voor je gezondheid. Chronische stress kan schade veroorzaken aan zenuwcellen in de weefsels en organen van het lichaam..
Het hypothalamusgedeelte van de hersenen is bijzonder kwetsbaar voor deze processen. Het is zeer waarschijnlijk dat, onder omstandigheden van chronische stress, denken en geheugen worden aangetast, waardoor een neiging tot depressieve en angstige symptomen ontstaat..
Er kunnen ook negatieve invloeden zijn op het autonome zenuwstelsel, wat bijdraagt aan een hogere bloeddruk, hartaandoeningen, reumatoïde artritis en andere stressgerelateerde ziekten..
Het belangrijkste element van deze stressreactie die vandaag in ons stressparadigma ontbreekt, is herstel..
Er is meestal een hersteltijd nadat we zijn achtervolgd door een roofdier, maar het is zeldzamer dat we een compensatieperiode hebben na terugkerende gebeurtenissen in ons dagelijks leven, zoals files, relatieproblemen, slaappatronen, problemen op het werk, financiële problemen ...
In feite kunnen dit soort stressoren elke dag met elkaar worden verbonden, waardoor de stressreactie continu "aan" is..
In 2007 voerde de American Psychological Association (APA) haar jaarlijkse nationale enquête uit om de staat van stress in het land te onderzoeken. De belangrijkste bevindingen werden het "Portret van een nationale snelkookpan" genoemd, waarbij bijna 80% van de respondenten ervaringen met fysieke symptomen als gevolg van stress meldde.
De stress van de huidige tijd is verantwoordelijk voor veel van de klachten die dagelijks in psychologische consulten voorkomen.
De progressieve stadia van het algemene aanpassingssyndroom laten duidelijk zien waar we heen kunnen leiden onder omstandigheden van chronische en overmatige stress. We hebben echter de mogelijkheid om deze processen onder controle te houden door bijvoorbeeld enkele ontspanningstechnieken of kruidensupplementen..
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.