Schrijven als therapie

"Ik ben het type persoon dat de dingen niet helemaal begrijpt totdat ze ze op schrift hebben gesteld." Haruki Murakami, Tokyo Blues.

Ik denk dat de volgende afbeelding visueel heel goed beschrijft wat vriend Murakami bedoelde:

De mensen van de 21ste eeuw leven met bijna uitsluitend externe aandacht: tv, reclame, Facebook, WhatsApp ... Het is het tijdperk waarin we meer externe prikkels krijgen, als gevolg van de opkomst van nieuwe technologieën. Om deze reden zijn we niet gewend, noch opgeleid om aandacht te schenken aan de innerlijke wereld, aan onze innerlijke wereld: sensaties, gedachten en emoties. Maar…

Dat betekent niet dat onze innerlijke wereld onze aandacht niet nodig heeft.. 

Hoewel we uit de psychologie weten dat overmatige introspectie wordt geassocieerd met depressie (te diep in jezelf duiken kan je doen 'verdrinken'), is de realiteit dat de huidige trend niet zo is: we vluchten uit onze innerlijke wereld, uit angst om onaangename dingen te ontmoeten. inwoners, die we niet leuk vinden: ongemakkelijke emoties, negatieve gedachten, pijn... Het is het logische gevolg dat is afgeleid van het "duiken" in andere moerassen, die van de hedonisme. We maken deel uit van een samenleving die plezier vereert en pijn verwerpt. Echter, pijn maakt deel uit van het leven.

En hoe vaak we ook van hem wegrennen, er zijn momenten dat hij op de deur klopt. En als we onze oren bedekken om hem niet te horen, schreeuwt hij. En als we de tijd voorbij laten gaan, voegt het conflict dat die pijn veroorzaakte, zich bij nieuwe conflicten die eindigen vast komen te zitten in onze innerlijke wereld en een psychologische puinhoop veroorzaken zoals de man in de cartoon.

Er zijn verschillende manieren om te ontrafelen, door contact met onze innerlijke wereld. De ene is interne dialoog, de andere is meditatie of opmerkzaamheid gericht op emoties, en een andere is waar ik nu op wil uitbreiden: Schrijftherapie.

Wat is schrijftherapie?

Precies in schrijf over uw gevoelens, emoties en gedachten. Niet alleen dat: maak ook een context (beschrijf de situatie), hoe deze interne gebeurtenissen uw houding of gedrag hebben beïnvloed, welke reactie heeft u gegeven, wat zijn de gevolgen geweest.

Je kunt ook een alternatief schrijven, een soort happy-end, bijvoorbeeld​ "Nu begrijp ik dat het voortdurend nadenken over het probleem me alleen maar verdrietig en overweldigd maakt, dus ik ga iets doen om me te vermaken om uit deze toestand te komen." En al gezegd, voor de meest ervaren in de schrijfkunst, kun je jezelf plaatsen met de Schrijven-creatieve therapie: schrijf een verhaal, een gedicht of een post kan een geweldig hulpmiddel zijn om emoties los te laten.

Faciliteiten voor schrijftherapie

Beperk jezelf niet door te denken dat je het heel goed moet doen, het doel van deze tool is niet om een ​​boek te publiceren, dus blokkeer jezelf niet omdat je niet de meest correcte grammaticale uitdrukking vindt om je ideeën uit te drukken, schrijf ze gewoon op.

Accepteer dat het soms een ongemakkelijke taak kan zijn, omdat we gaan schrijven over gevoelens, gedachten en emoties die we niet leuk vinden, maar uiteindelijk is het een genezingsoefening; het is net als wanneer je gaat hardlopen of naar de sportschool gaat: je wordt moe, het doet pijn, maar als je onder de douche stapt, Ah, wat kom tot rust! En in het begin, zoals alle gewoonten, zal het meer kosten, je zult meer weerstand vinden om gebruik te maken van Schrijftherapie, maar dit is hoe het gebeurt wanneer we voorstellen om een ​​nieuwe activiteit te starten: Het is moeilijk om te beginnen, maar dan verloopt alles soepel. 

Hulpprogramma's van schrijftherapie

Vergemakkelijkt emotionele expressie en begrip; Het helpt ons om ideeën te ordenen en interne conflicten te ontdekken; geeft ons een analyse van de relatie tussen wat we denken en voelen en ons eigen gedrag en de functionaliteit ervan; verbetert ons zelfbewustzijn en zelfkennis; het dient om te ventileren; we slagen erin onze innerlijke toestand te observeren vanuit een extern en neutraal perspectief, enz..

Het grote voordeel van schrijftherapie

Met Mindfulness proberen we de innerlijke ervaring als toeschouwers te observeren door middel van meditatie. Met Schrijftherapie kan dit doel op een eenvoudigere manier worden bereikt, omdat de gewaarwordingen, gedachten en emoties worden vastgelegd in woorden, op papier.. De relevantie en het gevoel van fataliteit die deze interne gebeurtenissen krijgen wanneer ze binnen ons ego bewegen en we ze niet onder ogen zien, worden nu teruggebracht tot een 'loutere tekst die ik observeer, die ik voor me heb en die niet kan iets voor mij ".

En die gevoelens, gedachten en emoties domineren ons niet langer. Nu ik ze voor me heb, kan ik ze onder ogen zien. En dan, dan ben ik eindelijk vrij.