ik kan niet slapen, Ik weet niet wat ik moet doen, dit beïnvloedt mijn leven en maakt de nachten importeerbaar. Als dit jouw geval is, kalmeer dan! er zijn veel manieren om deze nachtmerrie te bestrijden.
Slapeloosheid is een aandoening waar veel mensen over de hele wereld last van hebben, en in de meeste gevallen is dit te wijten aan de stress van het leven van vandaag. Er zijn echter veel manieren om de gevreesde slapeloosheid tegen te gaan en vandaag willen we je er een paar laten zien, zodat je stopt met zeggen ¡ik kan niet slapen! en begin te rusten als engelen.
Er zijn meerdere medicijnen voor slapeloosheid bestrijden. Soms zijn ze echter contraproductief omdat u verslaafd kunt raken, en het idee is dat u kunt slapen, niet dat u ergens afhankelijk van wordt..
Als we hierover nadenken, gaan we u vandaag enkele huismiddeltjes en technieken vertellen die u zullen helpen de nacht door te slapen als een baby..
Er zijn enkele natuurlijke theesoorten en aftreksels die worden aanbevolen om slapeloosheid te bestrijden. Onder hen valt gemberthee op, wat ontspanning en slaap bevordert..
Andere geneeskrachtige planten die veel worden gebruikt om slapeloosheid te bestrijden zijn: koriander, passiebloem, valeriaan, papaver, munt, lavendel, hop en rozemarijn.
Om de infusie voor te bereiden, hoeft u alleen maar een kopje water te verwarmen, als het bijna kookt, voegt u een bos van de gekozen plant toe, zoet het met honing, dek af en laat het ongeveer drie minuten rusten. Dan drink je het warm en ga je slapen!
Melk gezoet met honing is een van de meest gebruikte remedies voor grootmoeder. Het enige wat je hoeft te doen is een kopje melk verwarmen, een eetlepel honing toevoegen en opdrinken voordat je gaat slapen..
Je kunt melk ook zoeten met suiker, maar honing is altijd gezonder en goed voor je lichaam. Dit is ongetwijfeld een van de beste huismiddeltjes om weer in slaap te komen.
Een warme douche nemen voordat je gaat slapen is uitstekend om je lichaam te ontspannen en jezelf te bevrijden van alle spanning van de dag. Dit zal u helpen gemakkelijker in slaap te vallen..
Muziek wordt voor alles gebruikt, zelfs om ons te helpen beter te slapen. Kies een afspeellijst met ontspannende muziek en luister ernaar voordat je naar bed gaat. Het ideaal is om naar klassieke muziek of natuurgeluiden te luisteren. Dit helpt uw zenuwstelsel te ontspannen en u kunt gemakkelijker in slaap vallen..
Meditatie heeft meerdere voordelen voor onze fysieke en mentale gezondheid, daarom wordt het gebruikt als techniek om veel aspecten van ons leven te verbeteren.
Meditatie kan je helpen om betere slaapgewoonten te hebben. Als je geen beginner bent in het onderwerp of als je het nog steeds moeilijk vindt om jezelf te harmoniseren, kun je luisteren naar geleide meditaties die je daarbij helpen. Naast dat je beter slaapt, zul je merken dat je leven in veel opzichten verbetert.
Deze optie is ideaal voor wie een partner heeft of samenwoont met iemand anders. Een oliemassage helpt uw spieren te ontspannen en geeft u een aangenaam gevoel van welzijn. Dit zal u helpen gemakkelijker in slaap te vallen..
Kies een boek en lees voor het slapengaan. Het idee is dat u de laatste 30 of 40 minuten van uw dag aan lezen wijdt, zodat uw geest radicaal verandert, u de problemen van de dag vergeet en het later gemakkelijker voor u zal zijn om te slapen..
Deze gewoonte helpt je niet alleen om in slaap te vallen, maar zal ook je cultuur aanzienlijk verbeteren, dus het is zonder twijfel een uitstekende techniek. Maar ja, kies geen boek dat je tot in de kern prikkelt, want misschien zal de goede plot het tegenovergestelde effect bereiken..
Het prikkelen van de zintuigen is daarbij vaak een grote hulp kalmeer uw zenuwstelsel en help u beter te slapen. Dit is de reden waarom aromatherapie vaak wordt gebruikt om slaapproblemen te behandelen..
In het ideale geval krijgt u etherische oliën die de ruimte waarin u slaapt ruiken, dit zal helpen om een goede nachtrust op te roepen. Mijn favoriete essences hiervoor zijn: Lavendel, Romeinse kamille, citroenverbena en rozen..
Gezond eten: Een slechte spijsvertering kan de oorzaak zijn van uw slaapproblemen. Daarom is het ideaal dat u uw dagelijkse voeding verbetert, waarbij u voorrang geeft aan groenten en fruit.
Iets heel belangrijks is dat u de laatste maaltijd van de dag minstens 3 uur voordat u naar bed gaat inneemt, zodat uw lichaam het voedsel goed kan verteren. Kies lichte diners die veelvoorkomende spijsverteringsproblemen voorkomen die de kwaliteit van uw slaap rechtstreeks beïnvloeden.
Vaarwel mobiele apparaten!: Geloof het of niet, maar slapen in de buurt van telefoons en mobiele apparaten heeft een aanzienlijke invloed op uw nachtrust. Daarom is het ideaal dat u elk apparaat bij uw bed vandaan haalt, het beste wat u kunt doen, is ze uitschakelen en in een andere kamer achterlaten..
Beheers cafeïne: Zoals u wellicht al weet, is cafeïne een krachtig stimulerend middel, en het is vaak de oorzaak van uw slaapgebrek. Onze aanbeveling is dat u uw consumptie van cafeïne en zwarte dranken reguleert.
Het betekent niet dat je ze helemaal moet laten staan, het is voldoende dat je je tot doel stelt om na 3 uur 's middags niets meer te consumeren dat cafeïne bevat..
Technieken om met stress om te gaan: Vaak is de stress van het dagelijks leven de steen in de schoen voor goede slaapgewoonten, maar het bed is de slechtste plaats om uw problemen te dragen. Oefen technieken om stress te verminderen, en u zult merken dat uw slaapgewoonten op een ongelooflijke manier zullen verbeteren.
Coole Kamer: Door je kamer schoon en koel te houden, slaap je veel beter. Waarschijnlijk heb je ooit het heerlijke gevoel van op koele lakens liggen meegemaakt. Dit werkt over het algemeen voor je hele kamer, als je een geventileerde ruimte hebt en alles op zijn plaats is, zal je geest gemakkelijker ontspannen.
Slaap tegelijkertijd: Als u een vast tijdstip kiest om naar bed te gaan, zullen uw lichaam en geest zich waarschijnlijk aanpassen aan deze nieuwe routine en zal het gemakkelijker zijn om slapeloosheid te overwinnen. Deze techniek werkt echt, omdat mensen de neiging hebben gemakkelijk te wennen aan dingen die gewoontes worden. Als je daarnaast vroeg opstaat, roei je slaapproblemen uit.
Als u een of meer van deze technieken gebruikt, behoort slapeloosheid tot het verleden. Als je andere technieken kent die je wilt delen, aarzel dan niet om ze in de comments achter te laten!
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.